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要点记录 1、日常生活中评估体重一般用BMI（身高体重指数）评估，BMI=体重（公斤）/身高（米）*身高（米），一般情况BMI正常范围是18.5-24；BMI24-28属于超重；28以上属于肥胖，肥胖的情况最容易出现心脑血管疾病。 2、血压是对血管壁产生的压力，血压较高的话会对血管产生较大的压力，进一步会导致内膜损伤，形成血栓，严重的会导致心脏、颅内的供血不足，非常容易出现心脑血管的事件。 3、血脂的危险因素包括： 年龄：男性≥45岁，女性≥55岁 吸烟 高密度脂蛋白胆固醇降低 体重指数≥28kg/m2 早发缺血性心脑血管家族史 4、规律的服用药物和积极的改善自己的生活/饮食习惯是健康优等生的养成秘诀。早晨饭前空腹服药，再吃早餐，早餐品种要多，要摄入鸡蛋、牛奶，因为鸡蛋牛奶中有丰富的氨基酸和非常优质的胆固醇。 5、对于高血压初发人群或者刚刚开始服用降压药物的人群，每天至少测量4次血压。 第一次：应该是晨起排小便后（5-7点之间）； 第二次：上午9-10点左右； 第三次：下午的3点左右； 第四次：晚上睡前测量。 【60岁之前的孟爷爷为何是健康“差等生”】 主要原因是身体偏胖。日常生活中评估体重一般用BMI（身高体重指数）评估，BMI=体重（公斤）/身高（米）*身高（米），孟爷爷当时的身高是1.6米，体重80公斤，按照该公式计算下来，孟爷爷当时的体重指数是31，31属于肥胖的阶段。 一般情况BMI正常范围是18.5-24；BMI24-28属于超重；28以上属于肥胖，肥胖的情况最容易出现先心脑血管疾病。 【飙高的血压如何冲击血管】 血压是对血管壁产生的压力，血压较高的话会对血管产生较大的压力，如果是血管有先天性的问题，这个时候就容易出现血管的破裂。此时，无论是心脏的血管还是颅内的血管，以及身体上的所有血管都承受着一个高压的状态，进一步就会导致内膜的损伤。 内膜损伤之后，堆积的血小板和一些凝血物质就会形成血栓。严重的会出现颅内大面的血管痉挛，会导致颅内的供血不足。心脏的血管或者外周四肢的血管都可能会出现供血不足，非常容易出现心脑血管的事件。 【看似正常的血脂结果可能已经暗藏危机】 血脂的危险因素 年龄：男性≥45岁，女性≥55岁 吸烟 高密度脂蛋白胆固醇降低 体重指数≥28kg/m2 早发缺血性心脑血管家族史 具备了上述其中的三项就属于低危、中危的人群。 危险级别 低危人群：低密度脂蛋白胆固醇为3.4mmol/ 高危人群：低密度脂蛋白胆固醇为2.6mmol/L 极高危人群：低密度脂蛋白胆固醇为1.8mmol/L 超高危人群:低密度脂蛋白胆固醇为1.4mmol/L 【健康优等生的养成秘诀】 (1) 服用治疗冠心病的药物：规律的服用药物明显症状出现了改善； (2) 积极的改善自己的生活/饮食习惯：规律的进行饮食和锻炼，严格的调整自己的饮食结构。 提醒大家：我们不能认为疏通血管，降低心脑血管的危险事件就不需要做手术，需要综合评估。需不需要做支架？要看 一个证据：缺血的证据； 一个症状：心绞痛的症状。 【规律服药有窍门】 早晨饭前空腹服药，在起床以后在卧室就一定服药，再洗漱、吃早点。 【血压监测时有讲究】 对于高血压初发人群或者刚刚开始服用降压药物的人群，每天至少测量4次血压。 第一次：应该是晨起排小便后（5-7点之间）； 第二次：上午9-10点左右； 第三次：下午的3点左右； 第四次：晚上睡前测量。 【饮食应该怎样吃】 早餐品种要多，要摄入鸡蛋、牛奶，因为鸡蛋牛奶中有丰富的氨基酸和非常优质的胆固醇。 【哪些食物会升高血液里的胆固醇】 酒、面包、馒头、米饭、鸡蛋、红烧肉等等，因为这些食物进入人体后在转换的过程当中，会释放一个中间物质叫乙酰辅酶A的物质，乙酰辅酶A到肝脏中，被肝脏获取，就会合成低密度脂蛋白胆固醇，因此我们需要限制住食物的总量，每一种食物都不能超标，才能控制胆固醇的升高。 【断糖低碳饮食法】 该饮食方法主要针对高胆固醇、糖尿病、冠心病的人群。 断糖：就是所有含糖的食物就尽量不要吃了，如蛋糕、饼干、点心等； 低碳:低碳水化合物，如馒头、米饭等主食，摄入量控制在150g以内。 —END—
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