孩子睡不好，家长担心长不高，解决办法这里都给你整理好了

孩子一般在晚上有深度睡眠的时候会分泌比较多的生长激素，有助于生长发育，门诊看病几十年，我见过许多体质虚弱、容易生病，身高也不高的孩子。

当我和家长交流病情的时候，发现这些孩子都有经常不睡觉、睡不好、半夜惊醒，难以再次入睡、深度睡眠不足等等情况。

对此，我今天教给大家如何对证处理孩子的睡眠问题。

正在看推文的家长，可以先自查一下，看看自己家的孩子是否有以下几点情况：

1.白天活动精神颓靡，经常打瞌睡、打哈欠；

2.很难一觉睡到天亮，半夜醒来2次以上；

3.半夜醒来后难以继续入睡，或睡不酣；

4.孩子晚上上床后，30分钟内无法入睡。

上述4点中，孩子符合1点及以上情况的，就说明孩子的睡眠质量不是很好了，家长想要改善孩子的睡眠，根据中医的辨证论治，我们可以根据孩子的情况进行对证治疗。

01

受季节影响，肝火扰心

孩子肝火旺，睡觉会有明显的特征：入睡后容易出汗、被梦吓醒等，这类孩子的肝火不及时疏泄，除了睡不安稳外，还可能会出现“热气”的症状，如：大便干硬、小便偏黄、早上起来眼屎又多又黄、脾气大等。

对于这种情况引起的睡眠不安，解决办法就是给孩子疏泄肝气，调达肝气，我建议家长可以用一道莲子糯米羹（食疗方见文末，下同）。莲子不仅能清肝泻火，还有安神养心的效果，全方能起疏肝除烦，宁心安神的功效。

当然，如果家长没时间或者来不及做食疗方的，还可以选择我的沁芳宁，2岁以上孩子有上述症状的可以每天安排2~3袋，坚持用3天，能有效缓解肝火旺、睡不安宁的症状。

02

湿气旺盛，湿困中焦

体内有湿气的孩子，在晚上入睡前会非常烦躁，会翻来覆去睡不着，还会有肚子不舒服，大便黏腻、粘马桶等湿气症状。 

面对这类情况，家长可以用一道茯苓莲子粥缓解，茯苓能健脾祛湿，宁心安神，搭配莲子，加强安神之功，呵护孩子更好入睡。

03

喂养不当，吃撑积食

中医有句：“胃不和，卧不宁”，有积食症状的孩子，平时喜欢趴着睡，用小被子、枕头、玩偶压住腹部；睡不安稳、小动作多；后半夜容易惊醒等，对于积食引起的睡眠问题，解决的方法就是消食导滞。

这也是为什么我一直叮嘱家长们，每天花10秒钟查看孩子的舌苔、口气、大便、睡眠以判断孩子的消化状况，检查孩子是否出现积食症状，当发现孩子有一项明显异常的，就可以用我的新三星汤消食导滞，2岁以上孩子每天1袋，连续使用3天，期间搭配素食。

04

  睡眠习惯  

除了上述原因以外，孩子的睡眠习惯，也会影响孩子的睡眠质量，而习惯的养成不是一朝一夕的事，家长想要一两天就纠正的话是不现实的，需要给足够的耐心。

有部分家长由于工作比较忙，忽略了孩子的早睡问题，或因孩子白天睡得太多，超过3个小时，导致晚上睡不着，这时候我们应该进行渐进式的调整，让孩子慢慢养成良好的作息。

同时，由于孩子为纯阳之体，平时睡觉的时候，一般比较怕热，不会太怕冷，故上半夜睡觉仅盖肚子，不盖脚丫，在孩子进入深度睡眠时再盖其脚丫及脖子，这样对睡眠才有帮助。

05

   小结   

总的来说，中医讲“食补不如睡补”，睡眠在中医被认为是“阳气入阴”的过程，整个过程如果顺畅，不仅能更好地调理协助五脏六腑的运作，还能给阳气补充能量，使得孩子体内阳气足，抵抗力强。

不仅如此，睡眠质量还和孩子的身高息息相关。所以，睡眠对孩子的生长发育很重要，家长要关注好孩子的睡眠情况，让孩子的身心得到充分的休息。

许尤佳育儿堂·食疗方

莲子糯米羹

材料：去芯莲子10g，糯米30g，冰糖3g。

做法：锅中加入适量水，烧开后放入莲子和糯米，小火煮60分钟到粥水软烂，加入少许冰糖晾温即可。

功效：疏肝除烦，宁心安神。

宜忌：适用于2岁以上孩子对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂·食疗方

茯苓莲子粥

材料：茯苓10g，去芯莲子10g，粳米或大米30g。

做法：所有材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮至粥水软烂即可。1周1~2次。

功效：祛湿健脾，养心安神。

宜忌：适用于2岁以上孩子消化好、无病痛时少量、多次分服。蚕豆病可服。