|
我能从一个很在意别人看法的人，变成了一个现在更注重自己感受的人，靠的就是建立了一个稳定的评价系统。当我有了一个稳定的评价系统后，无论别人是看好我，还是看低我，都不会影响到我内心的笃定。 比如我刚写文章时，总有有些人评价我：“你太啰嗦了”“你太多话了”“一个简单的道理写一大堆”。那时候没有评价系统的我，对此想的是：我真的太啰嗦了吗？我是不是该简洁点？ 而现在有了评价系统后的我，对此想的是：“我的写作逻辑是严格按照自己的思维方式执行，不喜欢的人只是因为他们的思维方式和我不一样。” 不知道你能否感受到两者之间的区别，就是我不会再轻易被别人的想法左右了。这是我有了自己评价系统后最直观的感受。 而在早期没有评价系统的我，会经常性感到迷茫和不确定，因为我自己没有一个清晰的标准来评估自己的感受和行为。换言之，我分不太清楚，什么是对，什么是错。 然后还会带来一个额外的问题，就是会过度关注别人的看法和期望，因为缺少了判断的标准，很难做出一个合理的决定，于是只能去迎合他人，才能保证自己不会随便做出引起他人不满的事情，但也因此忽略了自己的感受和需求。 举个例子，当一个没有评价系统的我跟喜欢的女生出去吃饭时，由于我自己没有一个清晰的标准来判断，我们到底该去哪里吃饭更合适，我会很难做出决定到底要吃什么，我不知道吃粤菜更合适，还是吃日料更好。我也无法判断每个选择背后会对关系造成什么影响。 那么在这种情况下，我就会过度关注女生的期望和想法，试图去迎合她的口味和个人爱好，而选择忽略自己的喜好和需求。 比如我不吃辣，但为了迎合对方吃辣，我还是硬着头皮去吃辣。而我是很难表达自己的意见和想法，因为我自己本身就不知道该怎么做，也担心表达了自己的意见后，会引起对方的不满。造成这一切的根源就是，我缺少了一个稳定的评价系统。 我现在有了自己稳定的评价系统后，无论跟谁出去吃饭，我都更有信心去表达自己的需求和意见，我想吃什么，我吃不了什么。我都敢自信地表达出来了。 一个稳定的评价系统，最重要的一步是，我们会如何解读别人对自己的看法。不同的解读方式会决定着我们评价系统的稳定性。 不稳定的解读方式会有个特征：把想法当事实。 举个例子，我跟女朋友逛街，我看中了一件衣服。但是女朋友说了句：“这件衣服不太适合你”。那么这个时候，我的脑海里会涌出一个想法：我不够好，配不上这件衣服。 而不稳定的解读方式在解读这个想法时，会开始真的认定我自己是不够好，配不上这件衣服，这个突然冒出来的想法，就变成了一个我自认为的客观事实了。 然后我就会因此而产生一些消极情绪，比如自卑，愤怒，失落等等。然后我可能就会对女朋友甩脸色或者发脾气，而我这种阴阳怪气的反应，也会让女朋友感到困惑和不解，最终导致两个人之间的关系产生隔阂。 而一个稳定的解读方式会对自己突然涌现的想法进行挑战，验证合理性等等。再举个例子，我上班时，每当被老板骂了，我总会在心里产生一个负面的想法：我干不了这个工作，我没能力。 而这个想法如果我当成事实去对待，那么最终只会越来越沮丧。但如果我选择挑战这个想法，那么就会有不一样的结果，比如我会反问自己，我真的没能力吗？我是不是一直干不好这个工作呢？也不是，以前也有被领导夸的时候。 除了反问自己，我还可以去寻找一些证据，比如之前的xx项目，我就完成得很好，说明了我并不是没有能力。 对想法的挑战越多，就会获得越多真实世界的反馈，就越能够获得一个更加真实，客观的想法来取代掉原有的负面想法。而玻璃心的心态就会逐渐被替代掉了。 如果你想学习更具体的方法来改善自己解读想法的方式，以此获得一个更加稳定的评价系统，你可以学习我最近的新课程【新课】如何克服过于在意别人想法的心理？，上面所说的案例中，会在课程中有更加详细，更具有实操性的解说。 |
|
|
