【原】主持人第二课

一、口腔基本功

1、提：提颧肌

双唇抿住，微笑-收反复；

咬筷子；

大笑；

这样练习会呈现眼睛在放光的感觉。

2、打：打开上颚，内口腔打开：通过咬苹果的姿势：头往后仰着咬苹果。

3、挺：挺软腭（靠近小舌头部位）-半打哈欠动作。

4、松：松下巴-左右晃动下巴

二、唇部运动：

嘟音练习：吹气，引起嘴唇震动

双唇打响：上下唇 锻炼的爆发力 下巴固定住

撇唇：撅起嘴唇，左右撇唇，上下撇唇，锻炼嘴唇灵活度

绕唇：撅唇顺时针旋转和逆时针旋转10圈，保持牙齿、下巴不动，锻炼嘴唇灵活度

三、舌部操：

顶舌：

用舌头顶住两腮，左侧10次/20次，右侧10次/20次；

舌头顶住上硬腭，锻炼整个舌头的力度。

饶舌：舌头放在嘴唇和牙齿中间，把舌头顶住嘴唇周围，顺时针或逆时针转动。

弹舌：打响，舌头顶住上颚，用力弹下来。锻炼的舌中间力度。

刮舌：舌尖顶住下牙齿，舌头顶住上牙齿刮出来，刮到极限。

伸舌：舌头用力往前伸，感受舌根的发力，用力伸到极限。

做累的时候可以打个哈欠，让自己放松，声音就会立起来，有厚度。

在会议前，可以先深吸一口气、打个哈欠。