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湿气是中医上的一个概念，通俗的说就是身体里的水多了。湿气重不重，除了看体重以外，还可以通过舌苔、大便的次数和形状等症状来判断。  舌苔白腻：体内有湿，舌苔就会又厚又腻。 大便粘腻：大便粘在马桶上，很难冲下去。 小便浑浊：湿气重的人，小便往往是浑浊不清的。 肥胖水肿：湿气重的人很容易出现肥胖的情况，水肿也会随之而来。 眼睛浮肿、眼袋下垂：如果你早上起来眼睛肿了，而且很难消下去，那么就是湿气重了。 全身乏力：如果你一动就觉得累、浑身不舒服、觉得浑身关节像有东西裹着一样，那么也是湿气重了。  湿气重要如何应对？ 坚持运动 运动可以加快体内新陈代谢，把身体多余的水分排出体外。运动的好处不言而喻，但是湿气重的人运动就需要慎重了，因为如果运动过度，会导致大量汗液排出，这样会使身体中的水分和热量同时排出，很容易导致体内出现虚湿。 还有人在运动时会大汗淋漓，这种情况下一定要及时补充水分和盐分，防止身体出现脱水的情况。而且运动后也要注意及时休息，否则很容易使身体中的湿气加重。不过，如果在运动后感到不适的话，也要及时停止运动。  合理饮食 平时要少吃生冷、油腻等食物，可以多吃一些有利于祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、扁豆、绿豆等等。  保持心情舒畅 中医认为“思则气结”，心情压抑、思虑过多，会导致肝气郁结，气机不畅，水湿代谢异常。这也是为何很多人在情绪低落时会感觉头重脚轻、四肢无力。此外，过食肥甘厚味之品，脾运不及、易生痰湿。因此，保持心情舒畅、畅达乐观是祛除湿气的重要方法。  多吃健脾祛湿食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山药等，平时可以煮粥喝或煮水喝；也可以尝试一些健脾祛湿的药膳如扁豆薏米芡实粥等。平时饮食要清淡些，避免暴饮暴食或进食过多生冷食物等，这也是祛除湿气的有效方法。 还有一点很重要：运动！运动！运动！重要的事情说三遍！！！适当运动可以排出体内的湿气。  避开潮湿环境 湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，因此要想没有湿气，就要避开潮湿环境。 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。如果外面下雨了，千万不要出去淋雨！因为湿邪最喜欢这样的气候，这时如果不躲雨淋雨的话，湿邪就会长驱直入。 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。  睡前热水泡脚 中医认为，脾主运化水湿，肾主水液。脚离心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易造成血液循环不畅、湿气淤积。睡前用热水泡脚，不仅能帮助去除身上的湿气，还能起到促进睡眠的作用。脚底有很多穴位，泡脚时可以对穴位进行按摩，能起到促进血液循环的作用。  另外还可以经常泡泡澡、做做运动、喝杯水等方式来排出湿气。 如果你本身就有湿气重的问题，平时也要多注意改善自己的生活方式和饮食习惯。日常多注意饮食清淡为主，不要吃生冷油腻等刺激身体的食物；多运动出汗、少吹空调和风扇；经常泡脚排湿气。通过以上方式来缓解体内湿气的情况，远离湿气困扰！  脐疗法祛湿
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