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随着经济发展水平的提高，人们的物质生活日益丰富，肥胖人群与日俱增，越来越多的人开始步入瘦身大军，但市场上出现的各种各样减肥方法存在诸多问题，下面的七大减肥误区值得人们警惕。  1. 节食减肥  这种减肥方法，表面上看见效快，但实际是由于水分和蛋白质的摄入不足，导致减去水分和肌肉从而使体重变轻。然而人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质，当人体优质蛋白摄入不足的时候，就会影响整个身体的机能，伤害脏器功能，加速衰老，还会造成脑细胞死亡，头发脱落，骨质疏松和月经紊乱以及诱发胆结石等严重后果。  2. 腹泻减肥 年少轻狂的大家在减肥路上吃过各种各样拉肚子的药，服药之后肠道总是来不及好好吸收食物的营养就被迫排空，使得身体始终处于“能量不足”的状态。长期处于虚弱和食欲下降的情况下，体重的确会轻，但当你为此暗自欣喜时，伴随而来的往往是让人难以招架的恶劣副作用，泻药中的奥利司他、番泻叶、大黄等，会让身体大量脱水，脸色发黄。严重的腹泻还会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。  3. 脱脂减肥 减肥男女们求助无门，汗蒸、桑拿、包保鲜膜还有利尿剂等各种方法都用上了，但是真的水分排的越多就越瘦吗，其实不然，人体就像一个装满水的气球，当水分流失以后，体积变小，看起来瘦了，但与“减脂”无关，只要及时补充水分体积很快就会恢复，另一方面，脱水减肥流失盐分，会使皮肤的锁水能力变差，从而引起小细纹的出现，还会造成浑身乏力，头晕，甚至会有心跳加速，恶心，视力模糊等症状。  4. 蛋白质减肥  披上科学外衣“蛋白质饮食法”它的原理是通过提高高蛋白质摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥的目的，然而人体每公斤需要1克的蛋白质，蛋白质过量导致的腐败产物会增加肝脏解毒的负荷，引起肠胃功能的紊乱，多余的蛋白质不仅会加大肾脏的工作量，更加严重的还会导致肌酐过高，造成衰竭。 5. 药物减肥 减肥药的三大减肥原理是抑制食欲，刺激新陈代新和减少营养吸收。但是专家研究发现，市场上的减肥药大多含有利尿剂、腹泻药、细布曲明、安非他命，PPA等。这类药物使用过程中常伴有呕吐、情绪亢奋、心悸、焦虑等症状，长期服用会引起细管壁增厚，引发高血压，糖尿病等问题。有些减肥药吃多了甚至会导致不孕不育，因此，药物减肥不仅达不到健康减肥的效果，反而会让各种疾病闻风而来。疾病缠身，得不偿失。 6. 物理减肥 脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯，人体摄入糖、脂肪等食物经消化吸收后，均可合成脂肪，并储存在脂肪组织，市场上有一种骗局，认为通过外力使人体被动的运动起来就能燃烧脂肪但其实脂肪只能通过化学反应转化成水、为二氧化碳和ATP，那些年流行的减肥器材，以及美容院拍打，按摩等物理手段，不但完全无减肥功效，还会妨碍血液循环。 7. 运动减肥 人体的正常消耗能量的渠道首先消耗的碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75°状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪，运动多，容易吃得多，但是这时的人体消化系统处于亢奋状态，肠道对于食物摄入吸收更快，因此对于运动减肥，尽管事实证明它确实有效，但是这种看似简单的方法却是难如登天。 健康减脂才是真减肥! 尽管市场上的减肥方法种类繁多，但归其一类都是减重的方法，减肥需要遵循，低升糖、低热量、营养均衡，三个健康减肥的必要条件，以科学专业的减脂知识武装自己，明辨减肥的七大误区，才能在减肥路上少走弯路。 健康减脂必需遵循三个必要条件 1.低升糖 2.低热量 3.营养均衡
我们都知道， 减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量， 营养代餐饼干减脂原理 ️能量负平衡：摄入热量低于代谢热量，实现能量负平衡； ️低升糖：减少对胰岛素的需求，即而缓解脂肪的合成，达到加速减脂的效果瘦身的目标； ️全面营养：摄入全面的营养，富含59种营养元素，及脂肪代谢所需的38种酶和辅酶！
脂肪只能被分解！ 从生物学上讲，我们盼望着减掉的“肥肉”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。脂肪在氧气（O2）的参与条件下通过酶和辅酶的催化下分解成:二氧化碳（CO2）+水（H2O）+ATP（能量）必须有氧气+酶（脂肪分解酶）和辅酶的参与。小优减脂饼干含有38种酶帮助脂肪分解，减内脏脂肪。 看完以上公式让我明白: 减重≠减脂肪 |
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