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众所周知，脂肪肝本身并不是非常严重的肝病，除非恶化成重度脂肪肝，轻度与中度脂肪肝对大多数的人影响不大。那影响不大是不是就没有危害呢？中医杂病专家何厚夫医生告诉你：并不是。但医生深知它的危害，老百姓却是只知其表而不知其里。脂肪肝最危险的地方，就是如果没能及时控制与治疗，则有很大几率演变为其他肝病。例如：最典型当为肝纤维化和肝硬化。 想了解这两种疾病的人群可以看看我之后的文章，何厚夫医生会和大家分享与科普。因为绝大部分的脂肪肝人群都是吃出来了的，所以对饮食的控制是逆转脂肪肝最重要的步骤之一。何厚夫医生统计了几个调理脂肪肝患者们的常见误区，现在就分享给大家。 
饮食误区一：只吃素食 很多人觉得肥胖或者脂肪肝就是大鱼大肉吃多了，那我只吃素应该就可以了吧。何厚夫医生告诉大家，这种认知是不正确的。肉类中的蛋白质对脂肪肝的恢复是可以起到一定帮助的。适当地摄入蛋白质，能够帮助我们的肝脏代谢脂肪。反之，如果只吃素而没有摄入足够蛋白质的话，更会让我们的病情严重。所以大家可以选择一些富含优质蛋白的食物，适量食用，例如：鸡蛋，鱼肉，牛肉等。 饮食误区二：只吃主食 有些人为了避免摄入过多的油脂，因此很少吃菜。但却会吃很多的主食来消除饥饿感，这个想法非常错误。首先何厚夫医生为大家解释，主食的主要成分都是碳水。碳水进入人体之后如果得不到及时的消耗，就会变成脂肪储存在体内。不但不能帮助我们调理脂肪肝，反而会加重它的情况出现。建议大家多吃绿叶青菜，同时用粗粮代替精米，可以维持我们的饱腹感，也减少碳水大量的摄入。（不要只吃青菜，原因同一） 
饮食误区三：吃太快 吃饭速度太快，有最直观的两个问题。第一，吃得太快，食物咀嚼不完全，消化时会加重胃肠道负担。第二，吃饭速度太快很容易在短时间摄入大量食物，殊不知我们饿了之后吃东西，大脑需要十几分钟的时间才能够感受到饱腹的感觉。这就导致你不知道自己吃饱了，就一直吃！最后吃得很多很多，反而觉得撑得不行，就是这个原因。所以大家一定要学会细嚼慢咽。 饮食误区四：不吃早餐 很多人不喜欢吃早餐，或者是没有食欲，或者是懒得吃。人体经历睡眠之后，身体会处于缺乏能量的状态。这时如果你不吃早餐，就会导致非常饿，并且你的身体也会出现对热量的渴望！这就让它们不得不把一些热量储存起来，一来二去就会造成代谢问题出现，促使脂肪肝加重。 
饮食误区五：不吃饭 节食减肥确实可以在短时间内减重，但我们是人，是人就不可能永远不吃东西。而你反复地进行节食这种事情，不但会对你的身体造成伤害，更是会让你的精神受到伤害。因为最后的结果永远都是失败的！ 何厚夫医生最后再提醒大家一个小知识，脂肪肝患者在吃水果的时候也需要注意，不要吃太多含糖量高的水果。食用过多会消耗不掉，在身体里转变为脂肪，加重脂肪肝的病情。希望大家都可以早日摆脱脂肪肝的烦恼，同时养成一身的好习惯，健健康康地生活下去！ |
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