如何让呼吸饱满，身体空心球，气球，铁球

若呼吸短，我努力呼吸，我使劲呼吸，我用力呼吸，慢慢就能变长吗？

若呼吸短，是因为肺活量小，所以我让胸腔膨胀起来，就能让呼吸变长吗？

若呼吸短，我继续吭哧吭哧努力练体式，身体练开了就好了？

错错错，都是错！

其实答案很简单:

只要让身体和头脑放松下来，呼吸自然能变更饱满。

这句话，反复阅读就好了，因为我接下来的所有的话，都是在解释这句话而已。

为什么身体紧张，呼吸会短呢？

身体类似于一个空心球，如果身体的外在柔软，那么它就接近气球；如果外在刚硬，那么它就接近铁球。

气球一吹就变大，然后能吹进去很多气；而铁球，吹一下就满了，不能膨胀，所以不能吹进去更多。

参考往期文章：【如何用“圣人呼吸以踵”来指导ashtanga瑜伽的练习？】

为什么身体会紧张呢？

因为无明和执念而产生的错误行为和不良状态呀~

总是想着再拉伸一点、再深入一点、再用力一点，把身体当机器操练，老是逼迫身体，身体能不紧张嘛。

对待身体要爱护有加，适当运动，要知其能，也要知其不能，进而行止有度，让身体稳定而舒适才好。

不要被外界的相所迷惑，不要执念于相。管别人做的体式是什么样子呢，我只关心自己的内在感受，我只做当下适合于我自己的体式深度或变体。

老想着一蹴而就，老想着短期精进，那就会不自觉的“虐待”身体，就好比胡汉三虐待农民一样。思考🤔一下，你的脑子是胡汉三吗？

跟头脑有什么关系呢？

身体跟头脑是息息相关，紧密相连的。

身体紧张，必存在头脑紧张波动；

头脑紧张波动，也必存在身体的紧张；

不存在身体放松却头脑紧张的情况；

也不存在身体紧张而头脑平静放松的情况。

身体和头脑的相关状态，就是这么诚实，请君自行觉察体验，是否如此？

体位法的练习中，头脑的念头根据身体的内在状态，指挥呼吸和身体的动作，这是有为。

但是这个有为，不能过度，不能偏激走极端，一定要中庸，这样才能随心所欲而不逾矩的状态，这样修为进境最快。

只有深入的静坐状态，才能实现头脑和身体的完全空无的状态，也就是无为，此时先天真气会被激活，自发功起，然后实现无不为的效果，这就是“无为而无不为”的境界。。

只练体位法，是达不到无为而无不为的境界的，必须要动静双修，最终归于静修。

动修是一种方便法门而已，练对了能为静修扫清一点障碍而已。不要执念于动修，而毁掉静修。

动修命，静修性，动静结合，性命双修，这才是瑜伽练习的正途，也是所有修道的正途。