|
怪不得肚子胖，原来你一直吃错东西了啊？这5个坏习惯，让你的肚子越来越大~ 进入深秋以后，气温终于降下来了，早晚甚至还有些“冷”。不知大家有没有这样一种感觉：最近食欲变得越来越好了，忍不住想各种吃吃吃！平时嫌油腻的大鱼大肉，怕热量高不敢吃的甜品，现在全都来者不拒，恨不得一天吃五顿，从早吃到晚。 不过肉还没吃几口，膘已经“贴”到了肚子上了，关键是胖肚子不仅影响身材，更影响的是身体健康！不是说“裤带越长，寿命越短”吗？我是不是吃错东西了？的确，这5种食物，让你越吃肚子越大，赶紧改改！
一、精细主食吃得多 精细的米面会增进人的食欲，也容易被人体消化吸收，而且这些食物的升糖速度都比较快，食用过量时容易造成腹部脂肪增加。 所以，要适量加入粗粮的摄入。 二、生活处处加点糖 甜味的饮品，各类的点心、蛋糕、其他甜味零食这些饮品及食品中都含有大量的糖，这一类的食物在身体摄入过多时，也会形成腹部脂肪堆积。 三、酒精使劲整起来 为什么大肚子中男士较多，这与他们的的一个爱好有关——喝酒。经常喝酒导致体内酒精摄入过多，身体代谢不力，对肝脏造成影响，脂肪堆积在肝脏上，成了脂肪肝，肚子自然变大了。 四、油炸食物格外香 油炸食物的口感鲜美，受到大部分人的欢迎，但是油炸食物的热量非常高，食用过多时容易造成腹部的脂肪累积形成，甚至引起肥胖的发生。 还有一些食物本身的油脂含量就非常高，比如坚果类食物，虽然对身体有一定的好处，是优质的脂肪来源，但在食用这一类食物的时候要控制量，否则容易造成脂肪的堆积。 五、内焦外困心态差 精神压力过下，身体会分泌更多皮质醇，它是一种压力激素，影响着我们的情绪和健康。正常情况下，我们人体是可以自动调节皮质醇水平的，但是长时间的压力、熬夜、不当饮食、精神紧张时皮质醇水平都会升高，这种升高会对身体带来很大的负面影响。 我们常说的过劳肥就是因为长期的精神、身体压力导致的皮质醇异常分泌而导致的肥胖，因为皮质醇过高不仅会提升你的食欲，还会促成肌肉和脂肪细胞抵抗胰岛素，增加肝脏葡萄糖，从而导致向心性肥胖。 简单来说，如果皮质醇长期偏高，不仅增肌效果会越来越差，还会导致你肚腩越来越大！ 总之，除了管住自己的嘴，也要迈开自己的腿，大肚腩不一定是成功的标志，但一定是不健康的开始。 温馨提示：图文部分内容源于网络，如有侵权请联系我们在第一时间处理；互联网是一个资源共享的生态圈， 为粉丝而生。 |
|
|
