再不养发，头发越掉越少！告别白发脱发，只需这样做......

女子六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

男子六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。

——《黄帝内经》

《内经》说，女子在42岁的时候，头发开始变白；男子在48岁的时候，两鬓开始有白发。

但是，现在的我们，几乎还不到这个年龄，大多数人都会长出白头发。

更有的人，才20出头的年纪，就已经早生白发，甚至脱发、掉发。

究竟是什么

让你早生白发

发为血之余，发为肾之华。

血是肝血，肾指肾精。也就是说，头发的颜色，主要靠身体中肝血和肾水来给头发赋予颜色和加强营养。

血是最直接的，根源是肾气，头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，来源于肾气，肾气可以生成和调节气血。

巢元方《诸病源候论·白发候》说：

“若血气虚，则肾气弱。肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白。”

也就是说，肾藏五脏之精，精虚不能化生肝血，肝血不足则毛发失去濡养而变白。因此，在对付白发问题时，补肝益肾是不容忽视的一个重要环节。

此外，现代人普遍存在的劳累、熬夜、精神压力大、休息不好、饮食不规律等，也容易导致肝血耗、肾精亏，从而引起早生华发。

所以如果你现在岁数不大，就有了些白头发，是时候调节生活方式，以及补益肝肾重视起来了。

留住青丝

从做好这些小事开始

“白转黑”的偏方层出不穷，但多数都是不可信，甚至有害的；有些人拔掉白头发以减少其数量，但这种方法不提倡，白发拔几根没有问题，拔太多的话会损伤毛囊。

那是不是没有其他方法了呢？其实，注意以下几个方面，可以帮你在不同程度上养护好头发。

✿ 让心情愉悦

俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。生气、发火等都会影响到肝。

头发是顺心草，整天被情绪操控的人，经脉不通，气血流动不顺畅，自然培育不出质量好的头发。

✿ 洗头要多注意

洗头水温控制在40℃左右，尽量选择成分天然的洗发产品，吹风机与头发保持20-30cm距离。

宫廷护发方-大豆煎

准备：黑大豆，醋浆

功用：染发美发，发黑如漆。主治白发，黄发。

用法：将黑大豆泡在醋中20〜48小时后，加热共煮烂，过滤去滓，用小火浓缩至稠膏状。先将头发洗净，等干燥后把药涂于发上。

评注：方见《隋炀帝后宫诸香药方》。黑大豆袪风、活血、解毒，《食疗本草》指出：“以黑豆入盐煮，常时食之，方能补肾”；醋浆消瘀解毒，《本草衍义》称“益血”。

白发、黄发主要与肾虚、血亏有关。“发为血之余”，又为“肾之外候”，肾血旺盛则发荣，故此方主要用补肾养血药来营养发质，兼以祛风解毒，起到护发美发效果。

✿ 保证充足睡眠

尽量在晚上11点前入睡，睡前少玩手机，让自己能尽快入睡。

✿ 头皮按摩，增进血液循环

尽量用木质梳子梳头，减少静电对头皮的刺激，每天多梳头。

头皮按摩法

每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。

头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是少白头人群保健所需要的，也要长期的坚持。

✿ 饮食有节

不要过度肥甘厚味，也不要因为减肥而过度节食，可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头”。

如果想要乌发，就要多食其色类同的，即黑色的食物，推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

其中黑芝麻被称为“百谷之王”。相传慈禧太后常年把黑芝麻列在食谱中，74岁发色依旧乌黑亮丽，几乎看不到白发。

《本草纲目》称：“服黑芝麻一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。” 黑芝麻补肝肾益精血，可以说是护发法宝。

乳钙芝麻丸，科学组方、温和进补，长期坚持食用，头发越来越有光泽，气色也慢慢好起来。

主要成分有黑芝麻、黑枸杞、黑豆、桑葚、黑米、怀山药。

❀ 黑芝麻，性味甘，平，归肝、肾、大肠经。《本经》：「主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。」

❀ 桑葚：性温，味甘酸。早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的佳品。

《随息居饮食谱》：「桑葚，滋肝肾，健步履，息虚风，清虚火。」

❀ 黑枸杞：产自青海，归肝、肾经，对精力不足的人群很友好。

❀ 黑豆，入脾、肾经。《本草备要》：「甘寒色黑。属水似肾，肾之谷也（豆有五色，各入五脏）……」

❀ 黑米：营养丰富，有“药米”、“世界米中之王”的美誉，古农医书记载：“黑米滋阴益肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血”。

❀ 怀山药：有较高的药用价值，上能补肺，下能补肾，还能调养脾胃。

有句话叫：你头发的样子，决定了你80%的颜值。别让白发、脱发，毁了你的气质。