|
大家好，我是老陈。 这篇文章比较短，没有特别具体的方法论，但我觉得还是很有价值，我能在1年内飞速成长，把公众号写出一定成绩，很大一部分是因为这套逻辑。 为什么很多人想要变好，付出了极大的努力，却还是没有太大改变？要么就是陷入努力-放弃-再努力-再放弃的循环中？ 因为大部分人都只盯着“做”的层面努力，而忽略了成长的底层逻辑。 事实上，“做”是最外面的一层，它虽然很重要，但如果把力量都用在这一层，一定做不好。 因为驱动“做”这个行为，是更深层次的东西，包括基因、习惯和认知，连接他们的有两道桥梁，潜意识和意识。 所以，真正的改变，一定是由内向外的，你要理解“内”，还要理解“桥梁”，才能更好的把内外连接起来。 01 有一本书叫作《大脑简史》，里面提到一个观点，人的身体是大脑的奴隶，而人的大脑是基因的奴隶，换句话说，如果没有觉知，人都是被奴役的状态。 大脑和人都是基因所创造出的一种载具、工具、武器或是生存机器。它们可以保护基因，帮助基因移动，并有利于基因与其他基因竞争。 所以你看，表面上好像是我们人类在持续进化，但实际上，人类的生命只有短短几十年，而基因则可以不断遗传下去。 可见，我们大部分行为，并不是真的为了自己，而是为了基因的延续。从这种视角观察，基因就像资本家，人类则是被驱使的卑微打工仔。 正如德国思想家毕希纳所说，我们都只是被莫名力量操控的傀儡。 所以你也会发现，我们为什么会有这么多的错误思维，因为基因追求的是生存的效率，而不是思维的正确。 我们是怎么认识这个世界的？是通过反馈。 外界的所有信息都是数据，我们把它们摄入大脑，然后开启分析。分析后得到一个结果，如果对我们自身有利，我们就去做相应的行为。 可什么是有利呢？是思维的正确，还是底层的生存？ 显然，是底层的生存，所以我们会追求最短路径，比如别人侵犯你了，最简单的方式就是侵犯回去，这就是被奴役的状态，也就是我们被本能和情绪驱动。 我们的很多行为其实已经成了快捷方式，完全实现了自动化。但这个快捷方式是有利于生存的，至于正确与否，则不那么重要。 02 后来我在《思辨与立场》中看到一句话，所有的情绪问题，都是思维方式的错误，当时感觉很对，但没有深刻的理解。 最近有点理解了，情绪的问题，就是反馈回路的问题，是在触发情绪的那一刻，我们进行了错误的分析，而这个错误多半被基因所影响，还有一小半是后天养成的习惯。 也就是我们拥有很多错误的快捷方式，它们是由基因和错误的习惯回路构成的。 因此，情绪被触发，然后进入错误的回路，进而我们得到了错误的情绪体验，错误的情绪体验又推动我们做出错误的行为，这就有了错误的情绪到达。 比如，你看到蛇就会汗毛倒竖，看到某种人就会莫名觉得讨厌，前者是基因回路，后者则是习惯回路（也有可能受基因影响）。 03 那应该怎么解决这个问题？答案也很简单，自我意识。 大脑在进化过程中，产生了自我意识，这是我们人类所独有的能力，也是摆脱被奴役状态的最佳武器。 从大视角来说，现在科学家已经在研究“上传大脑”这样的技术，也就是说，有一天我们很可能摆脱基因，大脑永存，也就是自我意识的永存。 从个人视角来看，我们需要通过自我意识改变固有模式，改变反馈回路的底层，然后才能实现更好的成长。 那么怎样通过自我意识进行改变？关键是要开启自我教育，自我教育需要一个能力，叫作元认知。 所谓元认知，就是对自己思考过程的思考，我们需要把潜意识的行为，调到意识空间，对它进行审视观察和反思。 元认知就是连接行为和潜意识、意识的桥梁。 举个例子，什么是自律？自律实际上不是某种行为，而是自我意识提高到一定水平的外在表现。 真正的自我意识觉醒，是元认知能力提高到一定水平，你知道自己在做什么，以及你知道怎么做，以及你通过自己的方法做到了，你的元认知就会得到大幅提升。 为什么有的人能更容易的做出改变，而有的人不能？这是因为人和人的大脑是不同的。 一个人每天都坚持跑步，坚持了十几年，另一个人则没有这个习惯，懒散了十几年，当他们同时觉醒了，想要读书改变，哪一个会更容易自律？ 肯定是前者，因为他的大脑，有一条跑步的神经通路，这里面包含坚持，韧性这些品质。 从这个角度说，他的元认知能力更强，因为你还需要思考什么是坚持，应该怎么坚持，人家就不太需要。 他们已经把坚持打包成快捷方式，放在自己大脑里了。 所以，人和人表面上看没什么区别，大脑里却完全是两个完全不同的世界，差异大的可怕。 想通这一点，你就自然不用再想，自己为什么改变起来太慢这种问题了，因为积累本就不同，你需要做的是，从此刻起，重新好好积累。 好在一切都可以通过练习发生改变，只要你用正确的方法，坚持足够长时间，你的元认知能力也可以提升，从而推动行为的改变。 04 练习的方式就是，不断调用元认知调整反馈回路。 有一个很好的思维框架，黄金圈思维，是什么，为什么，怎么做。 你可以把一件事调到意识空间，思考它是什么，怎么思考是什么？ 找底层概念，比如跑步的底层概念包括，跑步姿势，心率范围，重力跑，轻松跑，极限跑，步频，肌肉力量等等。 如果一件事你都不知道是什么，又怎么可能知道该怎么去做？这就是认知层面的学习。 “为什么”则是寻找意义，也就是要塑造你的价值观。 你要做一件事，必须要整合自己的价值观，所谓价值观，就是什么更好，什么最好，换句话说，就是为什么值得做？ 如果在你的价值观里，做这件事是最好的，那么，你就一定会心甘情愿的去做，而不是痛苦的坚持。 大部分人所谓的价值观，都是说说而已，并没有真正内化成自己的，所以做起事情来，才显得那么痛苦、无力。 “怎么做”则是找到方法，也就是方法论，任何事情都有方法论，没有方法论的支撑，你就做不好，也做不快。 这就是底层逻辑，做好这一切，实践就是自然而然的事情。 用李笑来的话说，自我教育就是用我们理智大脑教育我们的本能脑和情绪脑。 当你开始练习一个技能，最开始需要理智大脑参与，调用元认知的力量，做的很费力，但练习足够长时间后，你足够熟练了，就相当于把它建了一个快捷方式，放到了情绪脑里，再练习足够长的时间，就又能建一个快捷方式，放到本能脑里。 一个技能从开始练习，到成为本能，就是这样的一个过程。 当然知道逻辑是一回事，完全做到也很难，需要持续的学习思考、实践，学习就是试错的过程，我们会在错误中，收获成长，这也是我坚持学习的动力和目标。 以上，就是最近的一些思考整合，老陈不敢说完全正确，因为认知有限，所以大家辩证的看。 但我相信，这条路径，应该可以帮你指出一个全新的方向，会对你在探索个人成长之路上面提供一些帮助。 参考书目： |
|
|
来自： 蔚蓝8yvdz1pss8 > 《高手进化》
