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随着年龄的增长，身体机能下降，各种小毛病也接踵而来，比如失眠、头痛、健忘、眼花、腰腿痛、脖颈僵硬、消化不好、血压高等等。 在中医看来，这些问题都不是疑难杂症，利用好人体自带的穴位“大药库”，总能找到对症调理的方法。 在人体3百多个穴位中，有3组对称的穴位，每天没事花5分钟按一按，能调养五脏，缓解疼痛，防病养生，延缓衰老，盘活全身。 
中医认为，肾属水藏精，心属火藏神，两者是健康之本，双方阴阳平衡，身体运行正常。如果有一方多了或者少了，平衡被打破了，人体生理功能无法正常发挥了。劳宫和涌泉是一组很特殊的对称穴位，一个在掌心凹陷内，一个在足心凹陷内。涌泉穴是肾经的井穴，涌是涌出，泉是泉水，水从地面涌出就变成了泉水。
涌泉穴是人体穴位中补肾强身的大穴，有交济心肾、引热下行的功效，像肾阴虚引起的失眠、头晕耳鸣、眼花、小便不利等情况，都可以按揉涌泉穴调理。劳宫穴是心包经的荥穴，“荥主身热”，有清心火、理气和胃的功效。养成双手互搓的习惯，还可以清心泄热、宁心安神、凉血熄风。劳宫和涌泉的组合用法，叫手心搓脚心，可以防止因肾阴不足或者心火扰动而引起心肾不交。此外，有血压异常、耳鸣、眩晕、失眠等问题，也都可以用这个养生方法。方法：每晚睡前，先泡脚15分钟，再用右手劳宫搓左脚涌泉，相互交叉搓，搓3~5分钟左右，有皮肤发热，微微出汗的效果更佳。“火不上炎而神自清，水不下渗则精自固”，这样交叉搓一搓，能让心肾相济、阴阳调和，激活全身气血，一举三得。 现代压力大，每天有各种事情要操心劳神，劳心太过伤心神，忧思太过又损伤脾气，很容易出现心悸气短、健旺耳鸣、心烦失眠、夜间多梦、四肢倦怠等情况。 所以，天天操心的人，食欲不好，睡眠也差，人也更显老了。这个时候，神门和三阴交这组穴位就要用起来了。 “五脏有疾，当取十二原”，神门穴是心经的输穴和原穴，在腕横纹和小指一侧掌根部位的大筋（尺侧腕屈肌腱）有一个相交点，这个凹陷就是神门穴。神指心神，门是门户，神门是心神、心气出入的门户。每天睡前花5分钟，用大拇指掐揉这个穴位，能补益心气、安定心神，是一颗自带的“安眠丸”。三阴交是脾、肾、肝三条阴经的交会穴，能调理脾、肾、肝、心上的病变，如果有消化系统、妇科、泌尿、皮肤等问题，都可以找三阴交。三阴交就好比一个气血运行的“交通枢纽”，能调补全身气血，功效类似当归，有健脾理血、调补肝肾的作用。每天在按揉神门穴后，再艾灸10分钟三阴交，能同时调补五脏六腑，改善睡眠问题。俗话说，能吃能睡，长命百岁。神门和三阴交这组穴位，大家对照自身情况，赶紧用起来。 昆仑和太溪是一组神奇的“相对”穴位，有各种疼痛小毛病的朋友，要记好笔记了。昆仑和太溪位置相对，所属经络也互为表里，阴阳相合，一起使用能达到滋阴益肾、强筋健骨、舒经活络、缓解疼痛的效果。 昆仑穴是膀胱经的经穴，位于外踝尖和跟腱之间的凹陷内。 “所行为经”，膀胱经的经脉之气，经过这个位置时，好比水流在河道内奔驰，通畅无阻。 “经脉所过，主治所及”，所以昆仑能调理膀胱经循行经过部位的病症，比如头痛、头面部问题、肩颈腰背痛、脚踝痛等。 太溪是肾经的输穴和原穴，位于内踝尖和跟腱指尖的凹陷内，别名内昆仑。 “太溪有大水，真水护原阳”，太溪的意思是肾经水液在此形成较大的溪水，把太溪激活了，肾经水液能温润各个脏腑，强健我们的根基。 太溪穴是一个补先天之本的大穴，也是人体元气最旺盛的位置，用得好，能滋阴益肾、清热安神，调肾脏的一切问题。 “输主体重节痛”，昆仑和太溪都是所属经络的输穴，能用来调理足踝关节扭伤、足跟肿痛等问题。 因为穴位的位置相近，艾灸或者按揉都是很好的方法，温和灸10分钟左右即可。 按揉方法：食指按在昆仑穴，大拇指按住太溪穴，同时用力捏按时2分钟即可。 这里有个需要注意的点，按揉太溪和昆仑的时候得有酸胀感，要从不痛揉到痛，再从痛揉到不痛，才算打通了。利用睡前10分钟，做好手背靠腰躺，能沟通心肾、调养全身。方法：睡前平躺在床上，使用腹式呼吸，双手握固，然后将双手背放在腰下，手背紧靠腰部的肾俞穴。保持这个姿势躺10分钟，逐渐会有热感从后腰处传遍全身。10分钟后，稍微休息几秒，再做一下全身拉伸。方法：双腿并拢，双手前伸尽量抓住脚趾，上半身慢慢向下压，达到自身最大限度后，维持10秒，再缓缓松手，直起上半身，再重复4次。坚持每天睡前手背靠腰躺10分钟，双手的热量能温煦后腰。加之手背靠在肾俞穴上，能刺激到肾俞穴，起到益肾助阳、补肾气、强腰脊的效果。
躺完之后，再做几次拉伸动作，刺激到手三阴手三阳，足三阴足三阳，以及背上的膀胱经和督脉，能放松身体，辅助睡眠。小穴位，大用处！今天分享的这3组穴位，总有一组是适合你的，方法用对了，就能五脏调和，慢慢睡得好了，腰不酸了，四肢暖和了，听力好了，人也不健忘了。赠人玫瑰，手有余香，可以点【在看】、【转发】把文章分享给身边亲人好友，既能帮大家调理身体，又能为传播中医贡献一份力量，大家都会感激您的。感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得置顶公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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