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设定一个有趣的起点 如果想在新年伊始设立目标，那就不要立太多的目标，可以把目标拆成小块，均匀地分摊到一年中的不同时期，并为它们设定一个有趣的起点。 比如，你想在新的一年让自己拥有更健康的身体，那就可以试着把目标分解成三个：开始锻炼，均衡饮食，调整作息。 然后，把这三个目标分别设定到三个不同的时期。比如： 把开始锻炼的起点设定在元旦，告诉自己：“从新的一年开始，多活动，少久坐，让身体更灵活。” 把均衡饮食的起点设定在春分，告诉自己：“万物复苏，好好调整自己的饮食，让自己焕发生命力。” 把调整作息的起点设定在夏至，告诉自己：“早睡早起，沐浴更多的阳光，让身体跟大自然更好地连接起来。”  描绘有吸引力的愿景 去描绘你想达到的愿景，越具体越好。越具体、越详细，大脑就越容易对它“信以为真”，从而调整对它的价值判断。 比如，你想改造自己的旧房子，但觉得既麻烦又费钱，一直难以下定决心，拖了两三年。 如何迈过这道坎？不妨多畅想一下自己的旧房子装修改造之后的结果：
你可以浏览一些漂亮房屋的视频和图片，观看别人的房屋改造过程，一步步揣摩和勾勒自己心目中新家的样子。 你甚至可以做一个计划。改造之后是不是可以有一个小小的书房？可以关上门，在里面工作、学习；夏天开窗通风，看窗外的景色；冬天泡上一壶茶，坐在椅子上，惬意地晒太阳。 或者，是不是可以有一个小小的西式厨房？可以动手尝试不同的菜谱，做几份糕点、汤羹…… 这可以不断地为你提供动力，让你在“长期耕耘”的道路上一步步向前迈进。  定性，而不是定量 从微小的行为开始，关注自己的行动，让行动慢慢成为习惯，而不是关注行动的结果，刻意去规定自己“要做到什么”。 比如，你想培养读书的习惯，比起“每天至少要读半个小时书”来说，“每天洗完澡就拿起书读一下”和“每天起床后就读几页书”，是更好的选择。 你想培养学习的习惯，那比起“每天要做两页笔记”来说，“读书时要留意自己的想法”和“把自己想到的东西随时记录下来”，是更好的做法。 你想培养写作的习惯，那比起“每天要写一千字”来说，“每天把自己学到的内容，用自己的话写出来”是更好的做法。 它们的区别在于，前者关注的是结果，用是否实现结果来衡量我们是否成功；后者关注的是行为，用是否采取行动来衡量。 只要你去做了，哪怕结果未必令人满意，那也是好的，因为你又朝着自己想要的方向前进了一步。 良好的目标设定，应该是定性的，而不是定量的。 它是指导自己生活的方向，而不是出题去刻意为难自己。有效的成长是，知道好的方向是什么、在哪里，并为自己设下“行动信条”，让自己朝这个方向前进。 |
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