|
你是不是很羡慕好些记忆很好的人，无论是看书、学习总是很轻松地记住内容，而自己反复看、反复记都是只能记个三三两两的，其实这是与每个人的学习能力有关。学习能力是拉开人与人差距的核心能力，然而学习能力并不是天生的，大脑跟我们的肌肉一样可以通过训练变得更加强大，要想高效地学习，就得了解大脑的运行规律，高效学习其实是两个大脑之间的战斗，即前额皮质和边缘系统之间的PK。通过这本书，我们可以掌握科学的学习方法，才能正确的制定自己的学习计划。 那要如何做呢？我推荐大家看这本《学习脑》。 本书作者彼得·霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年，他从大脑神经元的特性出发，提出了一套能够深度唤醒大脑潜能的科学学习法。稳定大脑的边缘系统，就能提升专注力；调控大脑的认知负荷，即可高效掌握知识；搭建信息的编码—储存—检索系统，可以让知识记得又快又牢……没有谁生来就是学霸，只要学会像训练肌肉一样训练大脑，人人都可以成为学习高手。 彼得·霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。 书中提到克鲁格的“学习成功金字塔”三个因素：自信、自我管理、学习。 1.建立信心 这是一个无法绕过的前提条件，它和大脑化学存在一定联系，对于学习很重要，也是一种动力。建立学习的信心，其实并不算什么新鲜的观点，许多教育书籍都提到过要鼓励孩子。但霍林斯强调，要建立起真正的信心，打心底里相信自己有能力学好。这不是语言上的鸡汤，而是要让大脑发生真正的变化。 人的大脑每天接收的诸多信息，都会沿着脊髓向大脑的神经网络传播。而大脑获取这些信息的第一站是情感中枢，也就是说，在开始分析信息之前，大脑要先判断这些信息有没有威胁到人身安全。 2.做好自我管理 做好自我管理是真正开始学习前的第二步。是对自己的时间、资源、工具和沟通进行组织，以确保有效学习。这也是大脑对于新信息的处理决定。 3.学习 这是第三步，也是学习的重头戏了。从脑科学的角度来说，我们之所以能够学习，要归功于大脑神经的可塑性，大脑具有改变其神经连接的能力。曾有一项研究表明，学习颜色名称时，大脑中的灰质数量会增加，尤其是与颜色识别相关的区域。而灰质数量增加，代表着神经连接增多。灰质数量的显著变化。说明大脑的神经元每时每刻都在调整它们之间的连接，学习一直在发生。 同时我们也要用高效学习法，提升大脑综合信息的能力 。只要我们运用适合自己的学习方法学习实践，知识就能牢牢掌握。有两个值得学习使用的学习方法我们可以试一试： 第一，间隔重复，安排好学习时间，间隔重复学习。关注学习频率，掌握主动，可以在短时间里取得惊人的进步。比如，持续学习8个小时，不如把学习时间分散，一天分早中晚学习一个小时，第二天再学习三小时，第三天继续。经过实践证明，有频率的分散学习远远好过长时间集中持续学习。 第二，自我测试和检索实践。通过检索，可以使我们开动脑筋，深入挖掘记忆库。自我测试和检索是让短期记忆变成长期记忆的有效途径。 以上两种非常重要的主动学习方式，可以帮助我们达成长期记忆，牢牢掌握知识。 同时也运用一些将信息转化理解的方法，比如布鲁姆分类发，SQ3R法，费曼学习法等。 1.以运用SQ3R法阅读一本教科书为例。 首先，我们要对将要阅读的内容形成整体的形象。比如，调研这本书的主题、这一学科的重要概念，明确阅读这本书的目标。 其次，仔细思考想要从这本书中了解到的问题，或设置一些想要实现的目标。 接着，深入阅读这本书，带着问题找答案。还可利用在线课程、互联网资源，更充分地理解一些概念。 然后，用自己的语言，将学到的知识复述出来。 最后，回顾所学知识及重要的概念。比如，采用提问法，自我提问重要内容；制作抽认卡、思维导图等。 2.可以使用费曼学习法来锻炼自己理解的能力。 费曼学习法分四步： 第1步：选择概念。 第2步：自己的语言解释概念。 第3步：回顾。找出第二步中遇到的问题，哪些地方对方没有真正听懂，把握关键环节。 第4步：简化。重新梳理理解，再用尽可能简化的方式重新表达，设法看穿本质。 大脑学习的最后一个方面是信息保持（记忆）。 运用脑科学的原理及正确的记忆方法，将信息真正在大脑中扎根，才是“真勤奋”。 跟着《学习脑》这本书中列举的各种实战方法轻松训练，你的大脑终究会释放出巨大的潜力。 |
|
|
来自： 新用户15472188 > 《待分类》
