给你们看看这张知乎截图

推荐人丨铁木君（ID：tetemu）

你好，我是铁木君。

前几天在睡觉前，在知乎看到了这个问题，忍不住把回答都翻了一遍：

我之前也是这样的人，自卑到骨子里，非常在意别人对我的看法：

害怕别人嫌弃我是农村小孩、颜值和能力不够出色；

不敢认识新朋友，不敢麻烦别人，更不会拒绝别人的请求；

说话做事都要斟酌半天，害怕说错话做错事，让自己丢脸，让他人反感……

即使做出过些成绩，却仍然觉得自己很差劲，总会有人会更优秀。

也曾和大家一样，一直想摆脱这样的心理，为此看过很多书籍、各平台大神的建议。

可越想改变，就越敏感，越在意他人，自卑感越加强烈。

后面通过长达几年的调整心态，与自我和解，我才彻底改变，慢慢变得自信。

今天分享这篇文章，就把这几年的经验，全部分享给你。

答应我，花5分钟认真看完这篇文章，你会放过对自己过高的期待，接纳真实的自己，不再轻易受他人影响，活得更加轻松自在。

01.

觉得自己不优秀的本质原因

一个人是否会自卑的决定性因素，绝不是穷养和富养的区别。

而是小时候，ta是否在一个充满爱、包容、肯定的环境中成长。

从小到大，我一直承受着「打压式教育」，被父母要求成为，他们所期待的样子。

无论各方面成绩做得如何，他们总会说：

你现在任务就是好好学习，考好了是应该的！

这就满足了？别人家的孩子，比你厉害多了！

长期否定下，让我很难不自卑，不管结果好坏，都让我十分害怕。

做得差了，爸妈觉得我没拼尽全力，不学无术；

做得稍微好点，就会和别人家孩子对比，数落我做不好的地方。

以至于我养成了以下几种习惯，也是觉得自己不优秀的本质原因：

1）总用别人的标准，来评判自己的能力

很多人都在教我们：如何才能成为别人家的孩子，却从没允许我们，做自己就好。

导致我们特别在意他人的看法，生活价值严重需要外界认可。

而一旦听到夸奖或否定的声音，情绪都会起伏很大。

每当有人赞同我，我都会跟ta，或跟自己解释很久：

不是的，你看到的表面，其实我很垃圾，没像xx那么好……（省略十几个理由）；

每当有人否认我，我都会连连认可：没错我就是这样的人……然后难过消极很久。

TED上最受欢迎的演讲之一《脆弱的力量》中，分享者将人分成两类：

一种是自我价值感很强的人，她们不会和任何人比较，有充分的自信。

另一种人，则是自我价值很弱的人，人生价值的标尺来源于「他人的评价」，所以这类人会很痛苦。

优秀又自卑的我们，都是后者，害怕听到夸奖，又害怕听不到夸奖。

不管如何，我们都会看轻自己的能力。

2）在无数对比的内卷中焦虑，总注重事情的结果

喜欢和他人比较，总拿自己缺点，和别人优点比较，来证明自己不够优秀。

身上有很多包袱和顾虑，导致还没开始做一件事情，就担心失败、会发生的各种难题，在众人面前丢面子。

更重要的是，做一件事的初衷，从来都不是为了自己开心，而是为了他人的满意。

比如：

喜欢一个人，努力变得更好的原因，并不是为了让ta喜欢上我，而是让自己能配得上ta。

找一份得体的工作，努力提升自己的原因，并不是为了拿到高薪水，而是不辜负父母、领导、朋友的期待……

自己不停变强变优秀，才能胜过别人的想法，让我进入了「莫比乌斯环的诅咒」：

生活只剩一个不可停止的循环，永远禁锢在「觉得自己是废物」的自卑中，不断轮回着这个观念。

3）对自己过于苛刻，总想做完美的人

比打压式教育，更让我严重自卑的一点是：爸妈会在我身上，寄托过高的期待。

相信你的爸妈，也曾对你说过类似的话：

爸妈小时候，就是因为没好好读书，才一直做苦工，赚苦命钱。

之所以这么逼你，就是因为不想你，成为我们这样的人。

这让我在每次考试、比赛、人生关键节点的选择时，总会拼命考多几分，成为完美的儿子，让爸妈能够松一口气，卸下负担。

事情一旦没有达到自己预期，就立马给自己扣上失败者的帽子。

复盘以前的生活，只会看到自己失败了多少次，不会注意自己成功了多少回。

过分的完美主义，让自己越变越敏感，即使长大后变得优秀，也只看到自己不尽人意的一面，不断谴责自己。

02.

如何才能接纳真实的自己

变得更加自信

以上这3种原因，是让我们自卑且痛苦的本质原因。

只要你能纠正其中一个坏习惯，就能远离自卑一大步。

在这里，先和大家强调一个最重要的认知观点：

在克服自卑感这件事情上，接纳真实且不完美的自己，永远比改变自己、提升自己更重要。

不要活成父母的影子， 也不要试图成为别人的复制版，拼尽全力成为别人眼中的自己，这毫无意义。

如果你能将以下这些方法，每天都看一遍，等到你完全理解接受，做到知行合一时；

你就能突破自己，不再自卑，完全认可自己的价值，成为自我价值感强的人。

1）看清一个真相：别人根本没那么多时间注意你

我们容易过度关注自我，把自己推上聚光灯的舞台，以为一举一动，都会被人放大丑态。

事实上，人是自恋的动物，所有人都只会关注自己，没太多时间关心他人。

不信的话，举个例子你就明白了：

当一个敢于在众人面前演讲、发表观点的人，即使ta说得不好；作为旁观者，我们第一反应是什么？

是鼓励，甚至羡慕ta，有勇气发声。

可如果我们作为演讲的那个人，会怎么想？

——啊啊好丢人，我在说什么，冷场了怎么办，早知道不出来丢人了……

所以，大家明白了吗，并没有多少人对我们有看法；就算有，这些看法也不会对我们，产生实质性影响和伤害。

有一句话说得很正确：

“其实没有别的什么能真正伤害你，唯一能伤害你的，是你的在意。”

把这些纠结害怕的时间，花去行动上，生活才会改变。

失败并不可怕，可怕的是，我们因为扭捏和恐惧，放弃了一次次展示自我的机会，让生活愈加拧巴。

2）重新定义「优秀」的标准

我们总想成为一个优秀的人，可换个角度想，越优秀的人，反而越招人羡慕嫉妒恨，别人越不喜欢才对啊。

所以，请你放弃迎合社会的标准，放弃想要变得更优秀的想法。

你需要重新定义「优秀」，问问自己：怎样的自己，在你眼中才算优秀。

别再追求别人口中的成功，多问问自己想要什么，能力边界在哪。

选择合适自己的生活节奏，创造出自己满意的成绩，才最重要。

事实上，我们都是普通人，各有各的长处和缺陷，大家都优秀得很平庸。

接受不完美的自己，也接受所有人都有缺陷，不完美才是常态。

只要坚持今天比昨天进步一点，哪怕只前行一步，就很优秀了。

3）多做自己喜欢且擅长的事情，建立正反馈

从生活中，多记录那些值得你骄傲的瞬间。

比如善于发现生活的小确幸、坚持写日记、懂得感恩、喜欢画画/跳舞/运动/做手账……

在自己经常得到夸奖的事情中，找到你自己真正喜欢，而非别人在意的事情。

相信我，培养自信的最好方式，就是让自己做成一件事，又做成一件事。

靠自我激励喊口号，完全行不通的。

只有你连续把一件事情，成功做成十几次时，你才能十分肯定自己的能力，不因别人的质疑而怀疑人生。

就像现在有人告诉你，你不会用五笔打字聊天，真低级。

你会自卑吗，并不会，你早就有能力靠拼音、语音聊天了。

4）写下你所有自卑的原因，然后去做自己害怕的事情

你可能害怕被排斥冷落、被冷嘲热讽、被看笑话、别议论是非……

这些原因，都让你不能做真实的自己。

把这些都写下来，然后继续去做，别人不想让你做的事情，也就是你害怕的事情。

没错，你没看错：

你担心积极学习被宿友排斥，那更要坚持去学习；

你担心积极向老板请教，被同事说拍马屁，那更要坚持去请教；

你害怕主动打招呼不被搭理，那更要主动去打招呼说话。

一件事你不做的原因，只能有两个：一个是你不可能完成，一个你根本不想。

其他的原因，不在你考虑的范围内，走出舒适圈，去坚持克服后，你的钝感力和自我主观意识，才会强大。

03.

写到最后

最后，给大家分享一句我很喜欢的话，大家也都听说过：

“这世界只有一种成功，就是用你喜欢的方式过一生。”

它对我有很好的警惕作用，每当在生活中，有人想用ta的价值观捆绑我，试图让我努力去争取更多金钱、权利、名声，变得「更有钱、更完美」时；

我总会反问自己：

这是不是我想要的，我有没有违背自己的初心，我有没有在做自己。

答案为否时，一定会尽快逃离这种，耗尽精力的攀比。

我只是个普通人，但依旧是自己世界的主角，其他人再怎么优秀，充其量也只是个NPC。

我建议大家，都尝试用下「游戏人生」的心态，来看待自己的生命，你会发现，生活更有包容性。

一个游戏中，总有人是开挂模式，有人用氪金模式，有人是普通刷级模式，也有人是佛系玩家模式。

每种模式没有高低之分，重要的是，他们都选择自己喜欢的方式，毫无遗憾地享受了这趟旅程。

不会因为有比自己厉害的NPC，就抱怨人生。

这样的人，便是难得的勇士。

而这样的勇士，都有勇气接受自己的不完美，也敢于承认自己的优点，从容且自信。

点个「在看」，告别过去自卑的自己，然后和阿铁一起努力成为这样的人吧。

作者简介：黛西巫巫（ID：dexiww001），90后女生，激进的精进主义者。