女性30岁就可能停经！有这个症状千万小心......

由于都市女性工作忙碌与生活压力大的关系，不良的生活习惯影响身体状况，荷尔蒙分泌严重失调，就有可能导致「卵巢早哀」、「早发性更年期」出现。

一般来说，女性更年期平均为49~50岁之间。但如果你经常睡眠不足、工作压力过大、过度节食减肥，加上有吸烟酗酒习惯的话，绝对要小心卵巢早衰、更年期提早报到！

乱经是卵巢早衰的先兆

如果在40岁前出现更年期症状，便属于卵巢早衰者。

高危人士包括：染色体异常、家族基因遗传，以及患有子宫内膜异位、朱古力囊肿、子宫卵巢肿瘤，或是曾接受妇科肿瘤手术、化疗的癌症患者。

近年增加的患者个案中，很多是由于不良生活习惯，例如吸烟酗酒、过度减肥等所引起。

别以为卵巢早衰就只有「怀孕困难」的影响，患者还会比一般人更早出现骨质疏松症，因为女性雌激素下降会引起骨痛、驼背、身高变矮等。

亦由于卵巢的功能不佳，直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色，身材就会变得臃肿、面部发黄、阴道干涩，逐渐进入衰老时期。

另外，患者亦比一般同龄女生较易患心血管疾病。想知自己有没有卵巢早哀先兆？先看看以下7大更年期症状。

7大更年期症状

症状 1. 精神症状

头痛、头晕、耳鸣、健忘、判断力低下、失眠、多疑、紧张、焦虑、情绪失控、疲劳、倦怠感、性欲降低。

症状 2. 心血管症状

热潮红、脸胀红、心悸、心绞痛、喘不过气、心脏病。

症状 3. 消化道症状

食欲不佳、恶心呕吐、便祕、腹泻、咽部阻塞感。

症状 4. 皮肤症状

夜间盗汗、发冷、口干舌燥、眼睛干涩、皮肤干涩、皮肤瘙痒、头发干燥、脱发。

症状 5. 生殖器官症状

子宫下垂、白带、阴道灼热感、阴道发炎、阴道萎缩、阴道干涩、性交疼痛。

症状 6. 关节肌肉症状

肩颈僵硬、腰酸背痛、退化性关节炎、骨质疏松症。

症状 7. 泌尿道症状

尿道萎缩、频尿、夜尿、尿失禁。

其实更年期是生理变化的自然过程，每项症状出现的前后和频率都不同。

针对每项可以利用药物治疗及舒缓，当然过程中有机会影响你的生活及工作，必要时建议寻求医生的治疗。而平日注意多加保养，就能积极面对更年期的来临。

更年期保养的6个重点

1. 增加户外活动，多走出户外运动，能够改善情绪及睡眠障碍，兼可预防记忆力衰退，多晒太阳亦能补充维他命D。

2. 补充足够钙质及维他命D，例如牛奶、芝士、乳酪、甘蓝菜、蒿苣等，摄取高钙食物预防骨质疏松症、退化性关节炎。

3. 多吃优质蛋白质如鱼肉，有助缓解更年期的不适症状。

4. 采取低胆固醇饮食，每周限制摄取红肉少于300克，可减少动脉硬化及心脏负担；同时减少食用饱和脂肪及加工食物。

5. 均衡摄取各类蔬菜、水果，补充足够的维他命及植化素，尤其是维他命C、E，帮助增加身体抗氧化的能力。

6. 避免刺激饮食，减少辛辣刺激食物，以及茶、咖啡等含咖啡因饮品，避免吸烟酗酒。

写在最后：

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