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肾是先天之本，肾脏的状态，对于我们的身体健康而言息息相关。但肾脏偏偏又是一个“哑巴器官”，根据《柳叶刀》的数据统计，我国成年慢性肾病患者高达1.2亿，但在这其中，真正知晓自己患病的只有10%左右。医院的透析室常见年轻人，说明肾病趋势年轻化。 所以，肾脏自己“不作为”，就需要我们来帮助它揪出病因。日常生活习惯是健康的基础，同样也是疾病的潜在源头，一些错误的习惯，可能是造成肾脏受伤的潜在凶手。
4种习惯，可能正在“搞坏”你的肾，很多人都做过 习惯一：长期熬夜 根据央视调查统计，95%的成年人都有过熬夜的习惯，肾脏是身体主要的代谢器官之一，而夜晚是代谢系统运转的高峰时间段。如果经常熬夜，肾脏内部的代谢毒素无法排出并且持续积累，必然会对肾脏造成刺激和损伤，最终引起肾病。尽早改掉熬夜的习惯，才能降低患病风险。 习惯二：经常喝饮料或者浓茶 常喝饮料，奶茶的习惯在年轻人中常有;而常喝浓茶多是味蕾不敏感的老年人的习惯。 但是，这两种行为，均会对肾脏健康造成影响，饮料中的果葡萄糖以及茶叶中的茶碱，会通过改变渗透压的方式，加剧钙，镁等元素排出，最终来到肾脏积累。久而久之，肾结石的风险会增加，长期的肾结石容易演变成慢性肾炎甚至急性肾衰竭，还请重视。 习惯三：重口味，平时吃饭越咸越好 有些朋友口味比较重，可能长期养成了吃盐多的习惯。但是，大量的钠离子摄入，会导致肾脏渗透压发生改变，导致肾脏的代谢负担变重。超过95%的钠离子都需要肾脏进行代谢，如果长期维持高盐形式的饮食，肾病风险也会因此升高。 根据《中国居民膳食指南》的参考，成年人每日盐摄入量控制在6g以下相对合适。这是一日总体盐分摄入的量，例如咸菜，腌肉等“隐形盐”食物，同样要囊括在内。 习惯四：长期错误的用药习惯 很多患者在吃药的过程中，往往过于相信自己的“经验之谈”，不舒服自行到药店买药，甚至加大剂量服用。药物中的毒性需要通过肾脏来代谢，长期错误的用药习惯，无疑会给肾脏带来一定的负担，导致肾衰竭的可能性提高。 在服用药物的过程中，一定要谨遵医嘱，合理科学的用药，才能真正对治疗疾病产生帮助。 总之，以上四种错误，可能不少人都犯过，但如果形成长期习惯，可能会对肾脏造成非常大的伤害，还请一定要尽早改正。在日常生活中，也不要忽视对肾脏的养护，积极运动，定期检查，排查可能存在的疾病隐患，才能真正获得健康。 |
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