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体检发现甘油三酯升高很常见，因为大多数甘油三酯升高，与我们饮食有很大关系，当摄入过多高脂肪、高热量的食物，或者精制碳水化合物食用过多，如果没有足够的运动，将这些食物消耗掉，多余的热量就会转化为甘油三酯，储存在体内，导致血脂升高。
甘油三酯正常范围， 甘油三酯正常值＜1.7mmol/L，临界范围1.7~2.25mmol/L，升高2.26~5.63mmol/L，极高≥5.64mmol/L。 甘油三酯为什么会升高？ 甘油三酯升高的主要原因，就是饮食不健康， 比如，常吃过多的油炸食品、甜点、喜欢吃肥肉、油酥食品、长期喝酒，或者吃过多的精细粮，这些都会升高甘油三酯。 不良生活方式， 喜欢抽烟喝酒，经常处于紧张焦虑的状态下，也会引起甘油三酯升高。 一些疾病的因素， 当患有糖尿病，肾病，肝病或者肥胖的人群，也会导致甘油三酯升高。 遗传因素， 甘油三酯升高，一小部分与自身代谢遗传有关，也就是有少数人即使不吃油腻的食物，也会出现甘油三酯升高。 甘油三酯升高有哪些危害？ 甘油三酯升高会导致血液粘稠度增加，从而增加心脑血管疾病的发生风险， 甘油三酯升高后，会间接的导致低密度脂蛋白胆固醇升高，导致动脉粥样硬化加重，从而引起心脑血管疾病。 常吃两种食物，有助于降低甘油三酯， 1、荞麦 荞麦属于粗粮中的一种，荞麦中含有大量的膳食纤维和盐酸类物质，能够降低血液中的甘油三酯水平，而且能够防止甘油三酯在血管壁上沉积，增加血管弹性， 像这一类的粗粮还包括玉米、小米、燕麦、大麦等，这些富含膳食纤维的食物都有助于降低血脂。 2、大豆 大豆中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和磷脂，适当的食用有助于降低甘油三酯水平， 豆类还包括黑豆、蚕豆、扁豆等，这些豆类食物中还含有黄酮类物质，有助于清除氧自由基，抗氧化，起到保护血管的作用。 既然甘油三酯与饮食不健康有很大关系，平时就要少吃一些油炸食品，甜点，肥肉，西点等食物， 饮食中适当的增加粗粮杂粮的摄入，少吃一些精细粮， 肉类以白肉为主，像鸡鸭鱼肉，少吃一些猪牛羊等红肉，适当的增加鱼肉、虾等摄入， 每天补充一定量的奶制品，一小把坚果等。 控制体重， 超重和肥胖的人群将体重控制正常，使体重指数达标，能够有效的降低甘油三酯。 戒烟戒酒， 长期吸烟酗酒会使甘油三酯升高，所以，要立即戒烟戒酒，保持良好的生活方式。 适量运动， 每天至少30分钟以上的有氧运动，每周至少5天，能够增加体内热量消耗，有助于降低血脂，比如跑步，快走，游泳，骑车，太极拳，打球等。 一般通过饮食、运动，改善生活方式的调整，甘油三酯都能控制正常， 但如果甘油三酯高于5.6mmol/L，发生急性胰腺炎的风险就会增加，这时候建议服用贝特类药物来降低血脂。 总而言之，甘油三酯升高，大部分与我们饮食和生活习惯有关，首先要改善生活方式，注意饮食，经过一段时间的调整，大部分人都能够降到正常，如果甘油三酯严重升高，则考虑药物治疗。 |
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