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俗话说“春困秋倦，夏打瞌睡”。人们似乎在生活中花更多的时间睡觉。我们不否认这一点，因为我们无时无刻不在消耗能量。只有保证充足的睡眠，才能给身体充电。 但是如今，越来越多的人面临着失眠的问题，尤其是很多人似乎都被定上了“闹钟”。半睡半醒。
长期睡眠不足更容易损害自身健康，引发多种疾病，因此积极调节睡眠质量非常重要。 睡眠不足的危害，希望你早点知道！ 1、影响大脑思维，降低工作效率 睡眠不足会导致第二天上班或上课时出现头晕、注意力不集中，甚至头痛。此外，长期熬夜、睡眠不足，对记忆力也有无形的损害，还会让人产生焦虑情绪，影响大脑的创造性思维，进而影响工作效率。 2、睡眠不足影响正常发育 个体的生长发育与生长素的分泌有一定的关系，而生长素的分泌又与睡眠密切相关。人在深度睡眠后会有一个分泌高峰，随后会出现几个小的分泌高峰。如果失眠，生长激素的分泌就会减少，影响身体的正常发育。
3、睡眠不足影响生活条件 睡眠不足的人，白天做任何事都没有力气，因为总是想睡觉，提不起精神。做事的时候，很容易出错。没有兴趣和别人交流。如果出去活动，可能会因疲劳而摔倒。 如果一个人经常失眠，并且在固定的时间醒来，这可能与自身的健康状况有关。中医认为，当身体出现两个“堵”时，就会损害自身健康，导致失眠。 早上三四点自然醒，再难入睡，又怎么了？中医直言：这两个地方“堵”了 【1】丑就醒——肝经“堵”了！ 中医分析，人体五脏六腑对应一天中的时间，肝经的时间通常是丑的，即凌晨1-3点。在中医中在通络针法中，每条经脉都有自己固定的时间。 在纳指法的基础上，十二地主宰十二脏腑，十二时辰代表十二经络取穴。人体的血液循环从中焦起，上至肺，经大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝，然后流入肺部。
1.疼痛 1、肋骨痛：肋骨疼痛是肝经阻滞、肝郁气滞的常见症状之一。因肝经走于胁侧，当经气受阻，难以通过时，患者会感到此部位胀满、不适，甚至疼痛； 2.头痛：沿着头部走 经络有很多经脉，根据走行的部位不同，头痛的部位也不同。足厥阴肝经入头顶，与目相连，故头顶痛最为明显，有时眼痛同时发生；
3.面部疼痛：西医称为三叉神经痛。表现为突然发作的面部疼痛，剧烈如闪电般、刀割样、针刺样或电灼样疼痛，持续数秒至数分钟。因为肝经分布在面部，面部疼痛也与肝经不通有关； 4.胸痛：足厥阴肝经下行于胸下。乳房区域有钝痛或压痛。也可发生于产后哺乳期的妇女，甚至因乳房有肿块、肿痛、乳汁排出不畅，造成脓疮、痈肿，即乳腺炎。
二、肤色偏黄 肝经不通，其中的胆红素无法正常代谢，导致面色发黄。成人黄疸是肝病的表现之一，要及时去医院检查。 三、睡眠不好 中医认为，肝脏具有疏泄、调节、排泄、解毒的功能。 疏通肝经没有最快的方法。可以通过情绪调节、针灸治疗、按摩、吃药来打开。 1、调理情志：情志不正常会导致患者气血异常，肝经不通。建议及时调整情绪，可以起到调肝散瘀通络的作用。 2. 针灸治疗：针灸是疏通肝经比较有效的手段。建议患者在医生的指导下进行针灸治疗。例如针刺肝经穴位，配合胆经、肾经、大肠经等穴位，可以辅助疏通肝经。
3、按摩：患者可适当拍打，沿肝经按摩，对疏通肝经有很好的治疗作用。针灸可通过搓揉穴位或在医生指导下进行，如太冲、三阴交、中风、曲泉、行间等穴位； 4.服药：可在医生指导下使用逍遥丸、疏肝和胃丸、丹栀逍遥丸等中成药进行治疗。可起到疏肝解郁、疏通肝经的作用。 [2] 饮石醒——肺经“闭塞” 阴时，肺经运行时间一般为下午3：00-5：00，要注意护理工作。此时醒来的人，多表现为肺火旺盛，肺气不足。肺经不通必须积极调理，否则会引起各种严重的问题。 1、肺经异常：肺经不通可引起肺经局部不适，如痛、麻、酸、寒等，可触及皮下结节、肿块、条索等。它通过的部分。 2、呼吸系统症状：肺经不通容易引起呼吸系统，尤其是肺部的一些不适症状，如气短、喘息、咳嗽、鼻塞、流涕等症状。肺经不通的患者也可能出现感冒症状。
3、皮肤病：中医认为肺主皮毛，肺经不通者也会出现一些皮肤异常变化或引起皮肤病，如各种过敏性皮肤病、风疹等。 4、排便困难：中医认为，肺与大肠分表里，肺经不通，易导致大肠功能失调，导致排便困难，严重时便秘。 1、按摩：可以到正规医院，由专业的医生按摩师按摩鱼脊穴、尺泽穴等肺经穴位。按摩过程中，患者可以深呼吸，有助于疏通肺经。也可以请理疗师对中府穴、肺俞穴进行刮痧或拔罐，也有利于疏通肺经。 2、控制不良情绪：当患者出现愤怒、焦虑等不良情绪时，会出现呼吸困难、气短等症状，影响肺经，损伤肺经，容易造成不良影响因此，在日常生活中，你需要尽量保持平和的心态，学会控制自己的情绪变化。 3、食补：患者可多吃一些滋阴润肺的食物，如冰糖炖梨、银耳燕窝粥等，具有清热润肺、解表健脾的作用。止咳润肠。经常食用对疏通肺经更有好处。 如何解决失眠？ 失眠可能与作息不规律、情绪不佳、焦虑等有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式加以改善。 1、作息不规律：如果是日常生活作息不规律导致的失眠。患者需要及时调整作息时间，避免长期熬夜，需要早睡早起，有利于改善失眠情况。睡眠时也要营造一个安静、舒适的睡眠环境。 2、心情不好：如果在睡觉时不能及时放松心情，会导致更大的情绪压力和失眠。需要及时放松心情，也需要多与家人、同事交流，改善失眠。在入睡的过程中，可以适量听一些舒缓的音乐，可以帮助入睡。
3、焦虑：如果失眠症状严重，可能是患者的焦虑所致。可在医生指导下服用马来酸咪达唑仑片、劳拉西泮片等缓解症状的药物，服药后可减轻一定病变，有效改善失眠症状。需要注意的是，如果服药期间出现脾胃不适症状，建议立即就医。 |
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