早睡早起操作手册 | 附早起打卡表

南怀瑾说，能控制早晨的人方可控制人生。

村上春树每天5:00起床晨跑，坚持了20多年。

柳传志每天5:00起床运动1小时，再开工。

国外有学者花5年时间研究了177位白手起家的成功人士，得出结论：99%的成功人士都有早起的习惯。

如果你早就想戒掉熬夜，不如收下这份早睡早起操作手册，我和你一起打卡早起。

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早睡早起操作手册

[一R]确定早起做什么

-早起可以做的14件事

-早上起床后的2-3小时是大脑黄金时间，利用起来，好好提升自己

[二R]制定作息调整计划

-人体四季zui佳睡眠时间

-也适用于因为出差、旅游不得不早起的早起

[三R]无痛早睡早起的14个技巧

-起床小技巧

-起床后还是困怎么办

-睡眠小技巧

[四R]早起打卡表模板

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一年之计在于春，一日之计在于晨。过去的习惯，决定今天的你。从这个春天开始，戒掉熬夜，早睡早起。

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