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以前我在感情里也是个内耗达人，对方皱个眉我都会归咎到自己身上。约会期间随口吐槽一句天气好热，我都会怪自己没带小风扇。 而现在的我，脱胎换骨。别说内耗了，多想一分钟都是对自己的不尊重。在完成转变的过程里，我最大的体会是：别去分析，研究，思考，别人到底怎么想？ 在我的咨询案例中，每个内耗焦虑的同学，都必然会问的一个问题：ta到底是怎么想的。比如，“他到底爱不爱我的？”“他还相信我吗？”。 这一系列问题，都是内耗的根源。这类问题有个共性特征：没有标准答案。比如，“他到底爱不爱我？”这个问题，会有无数个答案。 当初是爱你的，不代表现在依然爱你。现在不爱你，也不代表着以后不爱你。两个人过得开心，就爱你。两个人过得不开心，就不爱你。这是一种薛定谔的爱你，介于爱与不爱之间。 又比如，“这件事他到底怎么想的？”也是没有标准答案，你哪怕去询问了，得到的回答也不一定是真实想法。 没有标准答案的问题，你一直思考个不停，可你思考的结果，永远都是不确定状态。而我们的大脑总是趋向于确定性。 然后就出现一种情况：我非常渴望知道一个问题的标准答案，可这个问题没有标准答案。期望和现实没法达成一致，于是我进入了内耗。 总结一下就是，之所以不要去反复分析，研究，思考，别人到底怎么想，是因为，别人到底怎么想，你没法知道一个标准答案。 追求一件确定性无法掌控在自己手上的事情，是人生不幸的开端。这意味着，你的开心是随机性的。 别人的想法呈现出你希望的样子，你就变得开心愉悦。可别人的想法一旦表现出丁点消极，你就变得悲伤抑郁。 想要停止内耗，一定要追求确定性的东西。别人的想法，别人的感受，别人的态度，别人怎么对你，别人爱不爱你，这些都不是确定性的。今天对你很好，明天可能就会翻脸。今天笑嘻嘻，明天可能就臭脸了。 那什么东西是具有确定性的呢？最简单的是，你的真实感受。无论他干了什么，说了什么都好，别管对方的真实想法是什么。 问问自己，真实感受是什么？感受是具有确定性的。两个人在一起，快乐就是快乐，悲伤就是悲伤。不会因为你知道了对方怎么想，你就能从悲伤变得快乐。他天天说爱你，但你就是不开心，那就是放屁。 而我能够完成转变，是因为我将精力放在了感受上。因为对我而言，别人的想法，不可控。我的感受，我自己可以干预。 如果相处让我不开心了，我可以去表达，去争取让我舒服的相处模式。如果觉得没必要这么费劲，我也可以主动远离让我不开心的环境。 从此之后，跟任何人相处，我都遵循的是：他怎么想无所谓，我开不开心有所谓。最后我发现，这种心态给我带来了两个好处： 第一，我实打实地变得更开心，更自由，内心更强大了； 第二，我已经很久没有关于别人到底是怎么想的烦恼了。 |
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