多年前偶然学的一种气功今天拿来和大家分享 气的方法练习。这是我好多年前偶然学来的。请选择一间不受干扰的房间,关上灯,每天用15分钟做完下列练习(必须每天坚持!)。 首先要摆好舒适的坐姿、放松身体,然后调节自己的呼吸周期时间,每分钟不要超过10次。用鼻子吸气,口腔呼气,不要发出呼吸声,舌尖顶住上颚。接着,用左手轻轻捂住右耳,慢慢地呼吸,心里想着'放松'两字,5分钟后,变换姿势:用右手捂住左耳,然后慢慢地呼吸,并象刚才那样放松地集中注意力。再过5分钟,交叉双臂,捂住双耳,右臂在左臂外面。这种姿势保持 5分钟。手掌捂耳朵,劳宫穴对着耳孔。 全部内容就是这些。你一定会说,这么简单了,是的,请相信,假如你一生中要作出选择的话,尤其在身体的反应方面,那就请选择这种简单易学的方法。真的,这套练习只需15分钟,而且丝毫没有杂技的瑜伽的柔韧动作。可以这样说,行之有效!经过14天(仅仅两周!)的练习,你会发现自己身体的改变 |
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