|
俗话说：一胖毁所有，这绝不是一句空话。无论男女，人如果不瘦，不但胆囊、呼吸会出问题，心血管病也不会好。为什么胖了更容易得心血管病，因为：
血管、骨头、心脏，这三个最重要的东西都不好，人吃再多药都不会好了。年轻人胖点，还生龙活虎，也是因为代谢旺盛，肌肉比例高。人老了，本身代谢就慢，再一胖，病就显现了。【健康问题可以添加营养师露露微信号咨询：jkbd366。】
要让老年人年轻化的一个重要特征就是：要把脂肪转换为肌肉，增加血管弹性，这样才能从血管、骨骼、心脏三个方便针对中老年人的心血管、糖尿病、骨病三个病一起“治”了。 露露（微信：jkbd363）在这里介绍一下时下最流行的无器械运动---平板支撑，这个动作不仅能锻炼出好身材，对脊椎不好和一些慢性病都有很好的调理和治疗效果。
什么是平板支撑(plank)? 平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
平板支撑可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。 平板支撑是最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动。无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。不信你看： 场地：高尔夫球会所  场地：美容院  场地：酒店大厅  场地：户外  看起来是不是很简单呢? 可是…… 有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟? 潘石屹在微博上这样形容：“骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。” 明星们基本上都是健身爱好者，为了保持身材，他们在工作之余花很多财力精力去健身，而平板支撑就是很多明星的选择。 |
|
|
