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随着冬天的气候越来越冷，空气越来越干燥，便秘成了很多朋友无法言说的「痛」。
唐代药王孙思邈说：「便难之人，其面多晦」。 意思就是说，大便不畅的人，其面色大多晦暗。肺与大肠相表里，主皮毛，大肠不通，除了表现在肺经上，皮肤也会出现问题，如肤色暗哑、黄褐斑、痤疮、粉刺、痘痘等。 什么情况被称为便秘？ 便秘，全称“大便秘结”，指粪便在肠道内滞留过久，排便时间延长（排便频率每周少于2-3次）且排便不畅。 调查表明：便秘患者以女性居多，男女患病比例为1：4.5，且便秘患者随年龄增长而升高，60岁以上高达22%。 便秘，伤身又毁容！ 第一，引起肛肠疾患。 当便秘在之直肠停留时间过长的时候，就会引起粪便在肠道内的过分发酵，产生有毒物质不停的刺激直肠，如果长期饱受这种刺激，就会引发直肠炎。 便便在直肠中积累越多，体积越来越大，排出是就会挤压肛管附近的血管，甚至会撕裂肛门附近的肌肉，引起肛裂、痔疮等。 第二，导致胃肠功能的紊乱。 便便久行不下，会引起腹部胀痛、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气过多等问题。
另外，便秘还会使胃肠功能紊乱，便便长期不能排出体外，会影响胃内的食物不能进行正常的消化，影响身体营养物质的吸收，这样食物残渣在胃内的堆积时间过长，就会引起积滞成热，会形成口臭。 第三，经常性便秘会引起溃疡性结肠炎，使结肠发生溃疡、出孔或者出血。 第四，增加患结肠癌风险。 肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显著增高，严重便秘患者甚至可以高达10%。 第五，诱发心血管疾病。
排便时腹压增加，腹腔内的血管加强收缩，血压会瞬间增高。增高的血压常会诱发心绞痛、心肌梗死、中风，很多老人都因为便秘而吃了哑巴亏。 第六，导致性生活障碍。 女性长期便秘会导致直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉擎性收缩，常会影响性欲。男性的性功能也会因此受到影响。 第七，使人心情烦躁、容貌衰老。 长期便秘会使人心情不畅，工作、学习效率下降，而且便中的有毒物质还会引起慢性中毒，常使人面色灰暗、色斑增加、皱纹增多。 3个简单方法，缓解便秘刻不容缓 顺时针按摩腹部 按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
具体做法是：排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立或仰卧，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右肋部，推向左肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍。 特别提示： 切勿逆时针方向按摩。 此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。 患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。 推手指通便法
如图，单向推沿标线向尖头方向推200-300下，小儿100下即可。双手两侧均可，一直到大便通畅即可停止，效果好，无副作用。 穴位按摩法 支沟穴：清利三焦、通利肠腑
定位：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。 按摩：将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压，按摩150次。 气海穴：健运脾气，助通便
定位：位于下腹部，前正中线上，当肚脐中下1.5寸。 按摩：将食指放于下腹部气海穴上环形按揉，力度轻柔，按摩200次。 上巨虚：通调大
定位：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 按摩：将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。按摩50次。 引起便秘的因素很多，从根本上剔除才是关键。除了以上缓解便秘的方式，平时注意多饮水，饮食上要保证瓜果蔬菜膳食纤维的摄入，适量运动保证肠道正常蠕动，养成定期排便的习惯…… 祝大家有个好肠胃，身材苗条，皮肤好！ |
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