作者:鹿小竹(富书作者),来源:富书(ID:kolfrc) 曾有这样一个话题冲上热搜:“29岁博士因社恐1月叫2次救护车”。 原来该博士来自农村,一路靠奖学金读到博士。 一项问卷调查显示,超八成受访大学生认为自己轻微“社恐”,只有约12%的人认为自己完全不“社恐”。 “我当众发言时会紧张出汗” “我不喜欢交朋友” “我不喜欢集体活动” “对方主动取消了我一直想找借口取消的约会,真是大大松了一口气……” 对一些自认有“社恐”的年轻人来说,类似的心理活动再熟悉不过。 在当代生活中被称为“社恐”的现象,已经越来越频繁地出现在人们的日常生活中,特别是年轻群体。 对“社交恐惧症”,心理学家林恩·亨德森曾如此描述: “由于害怕外界的消极评价,而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪,以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。” “社恐”能治吗?如何正确面对“社恐”? 懂得欣赏别人,为彼此搭桥,在成全别人的同时,也成全自己。 懂得改善自己,错了就改,不会就学,不卑不亢,有潇洒转身的魄力。 真诚:不随意攀比, 从心底认同他人,在细节处称赞他人 杨绛曾经写道: “能感动人心的,永远不是语言,而是行动,能始终如一的,永远不是虚伪的热情,而是真诚的付出。” 真诚是个很有魅力的东西,哪怕不善言辞,不会说华丽的辞藻也没有关系,偶尔有些笨拙也可以。 曾国藩的处世之道,一直坚持以“诚”为本,“唯天下之至诚,能胜天下之至伪,唯天下之至拙,能胜天下之至巧”。 人们都希望听到别人的赞美,真诚的赞美,则是最高级的认同。 真心实意地赞美,让人如沐春风;刻意为之的赞美,让人如鲠在喉。 我们始终要明白通往别人内心的捷径,只有真诚二字。 宽容: 尊重人与人之间的差异,展现自己的友好 莎士比亚曾说:“宽容就像天上的细雨滋润着大地,它赐福于宽容的人,也赐福于被宽容的人。” 人与人之间存在千差万别,我们也经常喜欢用三观不同来作为不愿意与人交往的理由。 但真正的三观不同,并不是两个人有多大的差异,而是不懂得尊重对方。 一个有修养的人,很少对别人的生活指手画脚。因为他们明白这个世界的参差,更能理解人与人的不同。 经营一段关系的秘诀,不是只跟自己喜欢的人交往,而是彼此接纳对方的世界,尊重对方的喜好。 接受别人的不同,宽容别人的特立独行,海纳百川,人生会别有一番风情。 松弛: 避免完美主义,别人其实没有那么关注你 苏东坡在贬谪黄州的第三年,一次行游途中遇雨,他写了这样的惊句: “竹杖芒鞋轻胜马,谁怕,一蓑烟雨任平生。” 竹杖芒鞋是当时的境遇,“谁怕”是他从容松弛的状态,对于结果和他人的看法他不强求也不紧张,“一蓑烟雨任平生”是他的境界。 你以为自己在舞台中央,你战战兢兢,思虑着每一个动作该如何摆,每一个声音该如何发。 某天,你终于鼓起勇气,抬头往台下望去:空无一人。 远处,路人低着头,行色匆匆。 这就是生活的真相。 没有那么多的观众,不必用力攥紧手掌,放轻松,手掌摊开,才能拥有更多。 幽默: 不是所有的话都需要正式应答, 试着开个玩笑缓解尴尬 生活中,人与人之间常会发生一些摩擦,有时甚至剑拔弩张,弄得不可收拾,而一个得体的幽默,往往可使双方摆脱窘困的境地。 据说,幽默大师萧伯纳一天在街上散步时,一辆自行车冲来,双方躲闪不及,都跌倒了。 萧伯纳笑着对骑车人说:“先生,你比我更不幸,要是你再加点劲,那就可作为撞死萧伯纳的好汉而永远名垂青史了!” 幽默的语言,能够使双方化解尴尬;幽默的思维,能够为自己避开困境。 幽默是一种优秀的人格魅力。 大家都喜欢跟“幽默”的人做朋友,现在工作节奏这么快,谁不愿意乐呵呵地开始一天呢。 善良: 对待他人心怀善意,赠人玫瑰手有余香 何炅老师曾说过这样一句话: “你送出去的每颗糖都去了该去的地方,其实地球是圆的,你做的好事终究会回到你身上。” “心存善念,必有善行;善念善行,天必佑之。” 善良就是一场有序的轮回,你所付出的善良和爱意,都会以另一种好运和惊喜回到你身边。 泰戈尔《用生命影响生命》中写道: “把自己活成一道光,因为你不知道,谁会借着你的光,走出了黑暗。 请保持心中的善良,因为你不知道谁会借着你的善良,走出了绝望。” 一个人只要将善良根植于心底,流露于平常,生活定会欣欣向荣,越来越好。 倾听: 他人倾诉时,应当保持足够耐心 你有没有察觉过,自己身上有这样一种现象? 当他人完全不听我们怎么说的时候,我们的情绪会瞬间暴怒,或者特别的委屈? 是不是很想对方认可自己、听到自己在说什么呢? 如果说每一个人是一座孤岛,那么可以联结两座孤岛之间的关系,就是倾听。 当一个人身处负面情绪时,他需要一个情绪的发泄口,所以此时你应该做的就是安静地聆听和温暖的陪伴。 不要盲目给出建议,每个人的生活经历、成长环境都不同,所以对一件事的看法也不一样。 试着把自己放在倾听者的角度,你会发现打给别人的那道光,也照亮了更温柔的自己。 积极: 不要害怕尝试,给自己积极的心理暗示 心理学教授大卫·霍金斯说过:“一个正能量的人,他的磁场会带动万事万物变得有序和美好。” 在这个世界上,总有人觉得你不好,但你要自己认为自己足够好,要做对得起自己的事,走自己喜欢的路,这辈子才不会过得太差。 每天给自己打一次气,提醒自己要热爱生活,告诉自己生活其实还有很多小确幸值得期待。 多鼓励自己,学会给自己加油,面对生活的纷纷扰扰,请多往好处想想,当你保持积极乐观时,你的人生也会明朗起来。 当一个人内心美好而有力量,靠近他的人,也会变得温暖上进。 练习: 想象自己所处的各种情景,刻意练习社交技巧 我们用三年学会说话,用三十年学会闭嘴。 社交是个技术活,需要刻意练习。 很多事情都不是与生俱来的,人的能力也是。 很多时候,我们不是不会社交,只是没有刻意练习而已。 当你真正花时间练习社交能力上,就一定可以在任何场合游刃有余。 我们怎么在恰当的场合里、和不同的人说合适的话? 我们怎么通过恰当地沟通,拉近彼此的距离? 这些,都要我们通过各个场合、各种情景,对症下药,通过刻意练习,才能提高有效沟通的能力。 有效的沟通能力,也是“解锁”社交技能的必备钥匙。 成长: 社交遇到问题时不要沮丧, 复盘思考下次该怎么避免 苏格拉底说过:“未经审视的人生是不值得过的。” 我们究竟是过了365天,还是把一天过了365遍? 这是对无意义重复的一种质疑。 本杰明·富兰克林关于复盘有一套自己的做法,有非常著名的13条自我修炼戒律。 他用在一个小本上画表格、标小黑点的方式,一周一条戒律严格地审查自己,帮助自己培养优秀的人格。 学会复盘,是一个人成长最快的方式。 当一个人走过一段路后,能及时停下,不仅可以关注过去,找到前行的方向,还能展望未来,谋取发展先机,寻得属于自己的一套成功秘笈。 三毛曾说过:给自己时间,不要焦虑,一步一步一日一日过,请相信生命的韧性是惊人的,跟自己用心去合作,不要放弃让自己成长。 不要把社交当“洪水猛兽”。有些事,你不会,真的没关系。 不要恐惧,慢慢来,一步一步改善。 有时候,一件事,一句话,一个举动,甚至一个微笑,可以改变很多事情。 积少成多,量变引发质变。 时间久了,花会沿路盛开,你以后的路也是。 |
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