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前不久，据媒体报道，日本女大胃王菅原初代，因罹患大肠癌离世，年仅59岁。 事实上，近年来“大胃王”离世的事件频出。
暴饮暴食是饮食第一大忌，会加速死亡 暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠功能的负荷。 从营养素吸收的角度看，一次性摄入大量优质食物，会使其中的大部分营养素（如蛋白质等）无法被充分吸收，而造成浪费。 更可怕的是，暴饮暴食对身体有诸多危害，例如可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、猝死等，它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。
除了暴饮暴食，生活中还有其他3个不良生活习惯，也会加速死亡的到来。 1.酗酒可致肝癌和猝死 喝酒最直接的影响是伤肝，酒精进入体内，需要通过肝脏代谢，在这个过程中，不仅会干扰体内营养物质正常的代谢，还会影响肝脏的解毒功能，同时酒精对肝脏还有直接的毒性作用，会诱发各种肝脏疾病，包括肝癌。
不仅如此，喝酒还会增加食管癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的患病风险。 除此以外，喝酒还会增加心血管疾病的发病风险，而大量喝酒还有可能出现酒精中毒，严重的话会造成死亡。
2.熬夜会导致免疫力下降和猝死 在现在这个社会，整体睡眠时间越来越晚，很多人都有熬夜的习惯。 人类在进化的过程中形成了一个相对固定的身体节律，而熬夜这种行为与自然节律背道而驰。长期如此，会引起肥胖、皮肤变差、免疫力下降、记忆力衰退、猝死等种种问题。
睡眠的重要性，丝毫不亚于饮食和运动。那么，每天应该睡几个小时？ 《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要达到7-8小时，大家最好在晚上11点前入睡，尽量减少不必要的熬夜。 3.久坐不动每年致死大约500万人 最近20年我们进入了久坐不动的时代，而久坐不动对人体的伤害非常大。 《柳叶刀》曾发布报告，长期久坐不动每年致死大约500万人，与之相对的是，适当运动，避免久坐，可以降低早亡的风险。
世界卫生组织最新身体活动指南，建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150—300分钟的中等强度有氧活动，或75—150分钟的剧烈强度有氧活动，或等量的中等强度和剧烈强度进行组合。 中国营养学会的推荐，每天快走不低于30分钟，大约6000步，这个运动量可以一次完成，也可以分2—3次完成。当然，运动也有风险，特殊患病人群，如何运动需遵医嘱。 北京协和医院临床营养科 于康教授 |
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