不少人觉得自己身体之前明明挺好的,怎就突然查出糖尿病了呢。 其实糖尿病从来都不是突然到来了,它早就给我们很多暗示,只是都被我们忽略了。[1,2] 《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》明确指出,有这6个身体迹象的,都是糖尿病高危人群。 1.空腹血糖曾经超标过 这里说的超标,并不是确诊糖尿病。 要知道在正常血糖与糖尿病之间,有一个过渡期叫糖尿病前期,如果控制好了,血糖回归正常;如果控制不好,会发展成难逆转的糖尿病。 如果体检查出来,6.1 mmol/L ≤ 空腹血糖< 7.0 mmol/L,很可能是糖尿病前期。 这种血糖超标,即使只有1次,后期也恢复了正常,你也已经成为了糖尿病高危人群,要时刻注意。 2.腰特别粗肚子大 肥胖以后,患糖尿病的风险会大大提高。 可以看看腰围。 如果男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,就是腹型肥胖。[3] 很多研究已经证实,腹型肥胖是糖尿病的高危因素。[4] 也可以通过体重判断。 用体重(kg)除以身高(m)的平方,来计算下体重指数(BMI),一旦BMI ≥24 kg/m2就是肥胖。 3.皮肤看着“脏”,且洗不掉 如果你的脖子、腋下、肘关节、膝关节、腹股沟处、其他皮肤皱褶处等皮肤异常发黑,看着有点脏,而且洗不掉,这很可能是黑棘皮病,也是糖尿病的前兆。 4.血压超标 高血压的判断标准是收缩压≥140毫米汞柱mmHg和(或)舒张压≥90毫米汞柱mmHg。 如果现在或曾经是高血压患者,那就要小心糖尿病的磨爪。 5.血脂超标 如果你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<0.90 mmol/L 和(或)三酰甘油(TG)>2.22 mmol/L,或者正在吃降血脂的药,那已经是糖尿病的高发人群了。 6.有动脉粥样硬化 如果生活方式不健康(吃得太油腻,不爱运动等),血管内会形成脂类的斑片状沉积物,这些斑如果沉积在中等动脉或者大动脉的动脉壁上,血管会变得狭小,容易导致血流量减少,甚至堵塞血管,这就是我们常说的动脉粥样硬化。 如果已经在医院确诊为动脉粥样硬化,或者引发了心脏病、中风等病并发症,小心这些疾病的同时,更要注意:你可能被糖尿病盯上了。 如果你已经有了这些迹象,检查后还没确诊,怎么防范糖尿病呢? 注意均衡饮食和规律运动 |
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