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1、调整生活习惯 每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。 2、坚持进行运动 日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。 3、饮用养生茶饮 很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 此外，定期前往医院体检，了解自己的身体情况。 4、每天做好养生首先需要保持规律作息，早睡早起，每天保证8个小时睡眠，晚上11点之前睡觉。需要根据个人身体情况适当做有氧活动，比如说打太极拳、练瑜伽或者是快走、慢跑、打羽毛球等，提高身体素质，加速新陈代谢，促进机体排毒。平时的饮食也需要做好调整，尽量不要吃高油腻的食物，也需要按时就餐。 |
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