肩颈堵塞原来会影响气色？这套肩颈瑜伽一定要常练！动作09从动作08退出，右手放在右腿外侧左手伸直向上，呼气，向侧伸展保持5个呼吸动作10从侧
角伸展式进入战士二吸气，双手掌心朝上呼气，双手掌心朝下保持动态练习8-10次动作11从战士二退出，过渡到下犬式然后从动作08-10
换左侧练习动作12从下犬式进入加强侧伸展式，迈右腿向前呼气，屈膝向前，吸气，伸直膝盖保持动态练习5-8次动作13保持在加强侧伸展式
吸气双手与背后交扣停留5个呼气从加强侧伸展式进入战士一双手十指交叉放于后脑勺相互拮抗发力，停留5个呼吸动作14从战士一进入战士二，
吸气，进入反战士呼气，进入三角伸展式，停留5个呼吸动作15从三角伸展式退出过渡vinyasa进入下犬式停留5个呼吸从动作12-14
换左侧练习动作16从下犬式退出走向前进入站立前屈吸气双手后背十指交扣呼气感受胸腔充分打开停留5个呼吸 |
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