|
相信很多人都听说过：“人一生心跳25亿次，谁先跳完谁先走”的说法吗？这是不是就暗示着：心跳的快慢对寿命的影响，心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实：
对于人类而言，心跳的快慢是否会对寿命造成影响呢？下面我们就具体分析一下。
01 心率越快，寿命越短？ 我国台湾的研究人员分析了大概200万份体检资料，除去诱发疾病的高风险因素之后发现：对于健康的人来说，他们的心跳一般是在60次每分钟超过70次每分钟的话是属于偏快的心跳，每多一次，平均寿命就有可能会减少4个月。 而对于心率在70~89次每分钟的人群来说，平均寿命会减少三年6个月，而心率超过100次每分钟的人群寿命很有可能会缩短13年。
其实心动过快，往往与以下三个因素有关： ①生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动导致心跳过快； ②病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病，或心肌梗死、病毒性心肌炎等心脏疾病所致； ③药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降压药等所致。 要知道，长寿有很多的影响因素，而心率只是其中一个！所以当你心率在70次/分钟，甚至80次/分钟时，要保持正常的心态。如有不适，或者长期处于高态，可以去医院检查就诊。
02 内科医生：心跳保持在“这个范围”，更健康 内科医生指出：按照现行标准，健康人的心跳频率是每分钟60~100次，但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50~80次心跳最健康，超过80次就算快了，当然心跳太慢（每分钟低于50次）可能会导致重要脏器供血不足。 因此，要通过健康的生活习惯，努力使自己的心跳频率保持在正常范围内，如果长时间心率过快，总是超过100次，可要及时就诊，通过检查了解是否有疾病出现，某些疾病不断发展，心率就会加快。 当然，平时没有保持良好的习惯，神经兴奋的状态下心脏受到刺激，或者饮食方法不恰当，摄入某些刺激性大的食物，会在心脏跳动速度过快后增加身体负担。
心跳速度快，但是需要的血液，氧气无法获取量充足，身体会有不适感，除了心慌心悸，有时还会胸闷、呼吸不顺畅、胸口疼痛，而严重的心脏病变出现可能会诱发心源性猝死，这样寿命缩短的可能性增大。 总之，我们健康的心率应该是深睡眠的时候最慢，剧烈运动时最快，能慢能快最好；同时我们在静息下，无论是否有心脏病，在一定范围内，慢比快更好，更长寿！ 03 心慌的应急小贴士 如果身边的家人或朋友突然心慌，可采用以下应急方法，如果不能缓解症状，一定要尽快去医院检查。 ①先让其坐下休息，叩击心前区数下，有助于帮助心脏复律。 ②用手指在颈动脉搏动最明显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟)。 ③闭眼，用中指从眼眶上缘滑向眼球，适度压迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神经。 ④用力咳嗽、头部尽量后仰或身体前弯，同样能刺激迷走神经，终止部分心动过速。
04 这三个指标也与寿命长短息息相关！ 指标1：走路速度 走路速度是人们非常容易忽略的长寿指标，走路慢的老人中长寿的比例较低，反之则长寿比例较高。 走路速度与我们的肌肉力量、内脏功能息息相关，如果在关节没有问题的情况下，走路速度较慢，可能需要适当进行锻炼。 指标2：握力 手劲也就是人们常说的握力， 这是评估健康的重要因素，握力是判断患心脏病风险的指标之一，握力大的人，心脏更健康。 手劲更大的人在心脏病和脑卒中发生风险的比率会降低。如果想要增加寿命，增强握力，其基本的方式还是坚持运动，应该以有氧运动为基础，再根据自身情况增加力量训练。
指标3：体重 很多人上年纪后，在饮食上过于放纵，到一定年龄又容易发福，导致体重过重，这是危害身体的“罪魁祸首”之一。 俗话说“千金难买老来瘦”，体重是衡量是否长寿的关键指标之一，超重的人患“老年病”的风险会成倍增加，自然不利于长寿。 你了解了吗？ |
|
|
来自： xianshanyuquan > 《心、脑、血管、血栓》
