【原】诸君总结 不生病的智慧 二、改变心态 修好本心 自己是最好的医生

二、不生病的智慧：自己是最好的医生！

（诸君总结不生病的智慧 之二）

改变心态，修好本心，是健康养生的基本原则。心态平和，五脏六腑就能安然无恙、和睦共存。改变消极的潜意识模式，最有效的方法，就是觉察，自发的觉知，向内心观照。有意识地观察自己的想法，感受自己的情绪和身体的感觉。要集中注意力冥想，放松身心，平静呼吸，感受每个器官脏腑的形态状态。另外，我们要看淡疾病，看淡生死，笑对归宿。生命的必然规律是死亡、消逝和轮回。所以我们要随心所欲顺其自然，淡泊明志，从容的自由自在的生活。有的人总被烦恼困扰着，失去了生活的热情。用别人的错误惩罚自己，真是得不偿失。我们要认清，生死是大事，其他都是小事。爱生气好上火，杞人忧天者，愚蠢之极。

对待病痛要以放松的心态，以快乐为中心，与病共存，携手同行。生命要的是质量，对于长寿要顺其自然，最好慢节奏的生活，放松身心，休养生息。平时要注重睡眠、运动、环境和人际关系，还要学习健康养生的知识，这样对心理健康、身体健康很有益处。当我们学习了健康知识后，就懂得了一些保健养生的方法。例如，一项研究表明，开心的笑、开怀大笑、乐观心态，能够治愈心脏的病痛；女人愿意通过倾诉减轻压力治愈心病；通过深呼吸腹式呼吸锻炼，可以调节情绪改变心态；静心冥想法能够治愈忧郁症等。要为心爱的人付出关爱时，就让她开心大笑，让她诉说，抒发释放情绪，我们做一个耐心的倾听者，为她解忧治愈心病；引领她学习健康知识，静心自省，改变心态，强大身心。这是用大爱治愈心灵治愈病症最好的方法。

心是一切的根源。我们要想不生病，首先要增强心理免疫力。改变观念增强信念，消除心理病毒，排除周围的不良信息干扰，建立起强大的心理素质。有一种病毒更需要预防，就是心理情绪病毒，也叫信息病毒，是负面的信息、消极的情绪、恶意的念头。战胜这些病毒就需要增强心理免疫力。当受到周围人的不良信息影响时，自己的镜像神经元就会感同身受，产生心理病毒。这些负面情绪、错误的认知就会影响身体感官，免疫力会下降，会产生病理性反应。心理暗示作用真的会让自己生病。所以，我们要少去接触负面信息，要提高鉴别力和自我控制力。

要快速治好病，就改变观念，改变生活方式，改善体质。改变生活方式和习惯，就是要养成好习惯，生活作息有规律，调整饮食，营养均衡，合理膳食，戒烟少酒，控制情绪，家庭和睦等等。还有一些中医特别的养生方法，如气功、太极、站桩、振动等，还有保健功法、312经络按摩法、情志调养法、饮食疗法、678系统调理法、诸君三三健身法等。良医治未病，自己是最好的医生！所有的保健养生法，都是依照“心法”来做。

无论哪种保健养生法，都需要坚持做。锻炼要内化于心，外化于形。有的人练功锻炼，三天打鱼两天晒网，一个动作做了几十遍，做了几次，觉得没感觉、没有明显效果，然后就放弃了。他不知道，他得的病，是几十年的生活方式和坏习惯导致的。竟然想在几个月几百次的锻炼就有好转，简直是痴人妄想。怎么锻炼效果能更好呢？当然是锻炼意志。例如，诸君的三三健身法中的“按摩通经络法”，每个经络穴位拍打按摩都要几百下、上千次；“腹式呼吸法”要每次十五分钟才有效果，并且要长期坚持几年以上。一般人能做到吗？做不到！所以只能做一个弱者，一个不值得同情和可怜的弱者，当你虚弱至极只能去世！消亡！

改变是痛苦的过程，需要有坚强的毅力。只有忍得了肌骨之痛，练就强大的内心，才能治愈顽固的疾病。弱者变强者的故事《举双手的老头》：在家乡有一个老头，由于身体多病，很早退休了。他有些罗锅，走步跑步都很难看，为了挺直腰杆他开始健身。他就举起双手走步跑步，这样一直坚持每天都锻炼两三个小时，竟然坚持了十多年，已经七十多岁了，身体更加硬朗。他经常高举双手二个小时不放下来，问他为啥这样，他说已经习惯了，这样很舒服。习惯的力量如此强大，把一个非常普通的人变成了“不一般的人”一个强者！ 好习惯受益终生，坏习惯贻害无穷。

一个好的习惯能够成就一个人。改变已有的习惯是痛苦的过程，需要从每天每月每年，或是每时、每刻、随时随地都对我们的行动做出选择，对自己的行为作出调整。否则，你的生活只能一如既往。只有健康的身心，才能获得幸福美满的生活。生活中有三种快乐要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。养生就是修心、修德，让自己忙起来，充实富足，忘记过去，忘却烦恼和病症，保持正念，积极面对，病症自然就远离了你。

相由心生，境随心转，命由心造，福自我召。我们不要期待外部和他人给予，而要寄予自己安宁平静仁慈的内心。要知道，身心健康和幸福感觉，都是我们自己创造的！我们自己招致的！