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焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是担心害怕的，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐惧情绪，这种消极情绪是痛苦的，可以说患者有一种马上就要虚脱昏倒的感觉，而且这种情绪往往指向未来，它会让你感觉好像有某种威胁或危险即将到来或马上就要发生的错觉。 但实际上并没有任何威胁和危险会到来或者发生，这只是因为焦虑情绪导致患者的思维认知发生障碍，错误或者过度放大了自身的防御思维，所以诱发这种焦虑的因素与你产生焦虑的严重程度是不相称的。  焦虑情绪会让你感到恐慌、情绪紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物渐渐失去兴趣。严重时还会有恐惧情绪，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱的症状。 如入睡困难、经常做恶梦、容易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、性欲缺乏等。 过度焦虑会直接威胁健康，比如连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、失眠等。若出现这些症状，且没有明显的原因，应尽快就医调理。  怎么克服焦虑呢？ 首先接纳自己现在的情况不要试着去对抗它，然后问问你自己的焦虑是否有效或无效，如：你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。 想想你的期望是什么，挑战又是什？我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐，这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。 厌倦的作用就是让你懒得去想，然后看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。如：你做人做事非得要做到完美吗？你非得比任何人都优秀吗？你如何对待失败？你是否过度关注自己？  当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维等。 往往很多的焦虑症患者焦虑的东西都是一些琐事或者无关紧要的东西，就算有人跟你说不要想太多，那都没有什么影响对你自己，虽然你也可能会意识到这一点，但是你总会无法控制的去担忧，焦虑。所以既然自己无法做到去控制这些焦虑的产生，那就需要采用一些药物来配合调理。 |
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