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凌晨四点，当我还在美梦中时，手机屏幕亮起，好友依依的消息一闪而过，“聚餐喝多了头痛到现在都没睡着……”，还伴随着好几个崩溃的表情包。 第二天急匆匆踏进地铁的我才看到这条消息，一边打字询问依依情况，让她别迟到，一边产生了个疑问，“不是说喝酒可以帮助睡眠的吗？” 其实这里面的情况啊，还真不是一概而论的！曾经有科学家做过相关实验，发现睡觉前少量喝酒的确会让你更快进入睡眠状态。
但由于酒精的影响，你前半夜的深度睡眠周期会更长、睡得也更沉些。当后半夜你体内的酒精被代谢以后，会进入到一个浅层睡眠状态，更容易突然惊醒。 而且“喝酒助眠”这个方法耐受期的建立非常短暂。可能一周不到原有的酒量已经没法让你入睡了，你不得不喝下更多的酒。然而过量的酒精摄入反而降低了你的睡眠质量，让你更早醒来，精神、包括状态自然也会差上一截！ 于是你可能陷入一个这样奇怪的日常中，就是常说的“早C晚A”：早上起来精神不好，喝一杯冰美式。下午想打瞌睡，再来杯冰美式。结果咖啡因摄入多了睡不着，只能靠睡前喝酒来助眠，没想到酒喝多了让你睡着时间更少了……
所以看到这里，还不赶紧把你手上的酒杯放下？毕竟想要更快睡着，可不只有喝酒这一种：饮鸩止渴的方式！ 除了白天少喝咖啡、浓茶这类含咖啡因的饮品，临睡前减少看手机时间，避免身体过度兴奋以外，还可以在饭后吃上一袋。内含的泛菌糖脂质不仅能促进褪黑素生成，改善我们的睡眠质量，还能和酵母β-葡聚糖一起改善肠道健康，通过脑肠轴方式传递“睡眠”信号，助你更快入睡。 入睡的方法找到了，就别用“助眠”这样的借口再偷偷喝酒啦…… |
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