         胰腺有两个重要的功能：外分泌和内分泌 内分泌就是胰腺会分泌一些激素 主要有胰岛素、胰高血糖素等 胰岛素可以降低血糖水平，促进糖原和脂肪的合成 ❌吃了太多的糖或淀粉类食物 血糖就会升高，胰腺就要分泌更多的胰岛素来降低它 但是如果胰腺分泌得太多太久 就会让身体对胰岛素不敏感 也就是所谓的【胰岛素抵抗】 这样一来，胰腺就要更加努力地分泌更多的胰岛素 可是效果却越来越差 最后胰腺累坏了，无法分泌足够的胰岛素 糖尿病就会光临😩 ❌吃了太多的油腻食物 比如肥肉、奶油、油炸食品🍟等等 摄入过多的脂肪不仅会让你变得肥胖 还会堆积在胰腺的周围，形成一层脂肪 叫做【胰周脂肪】 它们会影响胰腺的功能，让胰腺分泌的胰液和激素减少或失调 这样一来，你就会消化不良，吸收不足 还会出现❗高血糖❗高血脂❗高血压等问题 ❌运动得太少太懒惰 无法消耗你摄入的热量，也会让你的身体变得肥胖和不灵活 运动可以帮助你： ✔燃烧多余的脂肪 ✔增强肌肉和骨骼 ✔提高新陈代谢和免疫力 ✔促进血液循环和氧气供应，让身体各个器官都能得到充分的营养和保护 ✔降低血糖和胆固醇，减轻胰腺和心脏的负担 所以为了健康，你需要注意以下几点： ✅保持合理的饮食习惯 ✔多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物 比如鱼🐟蛋🥚奶🥛豆制品、果蔬等 ✔少吃一些含糖或淀粉过多的食物 比如甜点🧁白米饭🍚精白面粉做的面包🥐面条🍜等 ✔少吃一些油腻或高热量的食物 比如肥肉、奶油、油炸食品等 ✅保持适量的运动锻炼 ✔每天至少进行半小时以上的有氧运动 比如散步🚶跑步🏃骑自行车🚲游泳🏊等 ✔每周至少进行两次以上的无氧运动 比如举重🏋俯卧撑、仰卧起坐等 ✔每天做一些伸展和放松的动作 比如瑜伽🧘♀️太极拳、按摩等 ✅保持良好的生活习惯 🚭避免吸烟、酗酒等不良嗜好 😴保持充足的睡眠和适当的休息 ☺保持愉快的心情和积极的态度 🏥定期进行身体检查和健康评估 如果你想减肥，却管不住嘴迈不开腿 已经得了糖尿病了，试了很多方法，花了不少钱都没控好血糖 向你推荐❤创语生命❤ 创语生命是一家专业从事健康管理的科技公司 以国际医学界积极倡导的新学科——生活方式医学为理论基础 为广大糖友和想减重减脂的人群提供安全有效的“非药物”绿色缓解法 无论你是想通过减肥来 ✔预防糖尿病✔控制血糖✔改善并发症✔提升生活质量 创语生命都能为你提供专业的帮助和支持❤ |
|
|
