白领必看：双臂上拉，运动肩颈

方法：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。

注意事项

这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。

如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。）

健康养生

1. 如何调身体？一起来学八段锦！

2. 入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！（附调理方法）

3. 常喝5款补血汤，可让气血两旺

4. 补气健脾第一方：四君子汤

（点击上方标题阅读详情）