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自从去年阳康过后，明显感觉到身体大不如前。尤其是心肺功能，明显变弱了，稍微运动下就喘得厉害。 对于一个喜欢跑步也坚持跑步很多年的人来说很不好受。 阳康过后很久都没跑步，过完年开始恢复运动，也没敢直接跑。 练了一段时间八段锦+金刚功，3月份准备恢复跑步。 没想到，第一次跑步就头晕，心跳过快，气喘吁吁，只跑了2.5公里，就坚持不下去了。 怎么形容呢？好像身体在地面奔跑，头颅却飘浮在空中。 我以为是自己长胖了，运动内衣勒得喘不过气来呢？就重新买了件运动bra。 结果情况并没有好转，依旧头晕，犯恶心。 每次只能跑两三公里，最多一次跑步记录是7公里，是分开跑，走走停停的。 我开始意识到，不是运动内衣的问题，而是新冠后遗症。 3月25日，我发了条朋友圈，发现有不少朋友也有类似的情况。
当然，朋友圈里依旧有跑步的朋友，继续发着跑步动态，参加马拉松比赛。 我无比羡慕，却不得不放弃跑步。 但是，我没有停止运动。开始坚持练八段锦和金刚功。 现在，如果起得早，我会练一套九遍八部金刚功和一套八段锦，共30多分钟。如果起晚了就练两套八段锦，20多分钟。
因为突然长时间不跑步，我身上的肉变松了！肌肉含量降低，脂肪增多，相同体重下，手腕变粗了。。 所以，我心不死，还想做点有氧运动，但不是跑步。 4月20日，傍晚在小区楼下遛狗+跟练mizi有氧操，只跳了7分钟，我就开始反胃，呼吸困难，原地下蹲缓了缓。 就赶紧带狗子回家，进门直奔卫生间，然后边拉边吐，把一天的食物都吐出来了，场景太过令人不适，就不放图了。 我第一次因为运动呕吐，过去跑半马、全马、接力赛都没有吐过。 mizi有氧操的难度比帕梅拉轻松多了，去年我跟练mizi有氧操1个小时都ok，没想到这次7分钟反应这么剧烈。 我低估了新冠后遗症。 现在，第二轮新冠要来了，二阳的人开始变多，我都担心自己挺不过几轮。。。 唉。还是要提高抵抗力，做些轻松点的运动。 像跑步、跳绳、开合跳、深蹲这些快速提高心率的动作及运动都不能再做。 我现在除了八段锦和金刚功，还跟练yukka体态大师、韩小四、欧阳春晓、美丽芭蕾的健身视频，进行局部塑形。 这几天想着跟练jo姐的有氧操，她的运动动作跑跳少，难度低，应该可以坚持。 对了，今天早上练八段锦的时候，加上了腹部呼吸一起训练，感觉对恢复心肺功能有所帮助。 如果你也有与我类似的新冠后遗症，不妨试试腹部呼吸，不练八段锦直接进行腹式呼吸也可以。
五一小长假开始啦，栗子祝大家玩得开心。 注意防护，坚持运动，常备药品。 ~~~~
-The End- |
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