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咽喉不舒服的时候 很多人会下意识地清嗓子 或是用力干咳一下 症状可能立马就缓解了一点 然而，你知道吗 频繁清嗓干咳 不但会加重咽喉症状 还可能伤害你的嗓子 01 为什么不能 频繁清嗓和干咳 清嗓、干咳之后，确实觉得咽喉异物感缓解了一点，但为什么不建议这么做？ 习惯性咳嗽或用力清嗓，这些动作会使快速冲出的气流对声带产生巨大撞击，增加磨损程度，可能导致声带小结，影响发声。 并且，频繁清嗓干咳还会引起声带和咽部肌肉频繁且剧烈地收缩，牵拉黏膜，造成声带黏膜和咽部黏膜损伤，黏膜下充血，可能加重炎症反应。 正确的做法应该是：在感到喉咙不适或痒时用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，最好是隔一会儿喝一口，少量多次。 如果身边没有水，做吞咽动作也能够缓解喉咙不适。 02 护嗓偏方 并非人人适用 一些长期受慢性咽炎困扰的朋友，保温杯里常泡着胖大海，或者有事没事就含一颗润喉糖。 实际上，这些方法只适用于部分人的情况，有时仅仅是暂时让你感觉好一点，并不能根本解决问题。 1. 胖大海 以胖大海为例，它不适合长期饮用，因为胖大海属于中药，从用药效果上来看，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑和慢性咽炎。 中药讲究辨证使用，一般因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海很可能无效。 而且，作为一种清热药物，胖大海长期泡水喝可能伤及脾胃，产生大便稀薄、胸闷等副作用。 2. 润喉糖 再说到很多咽炎患者常备的润喉糖，对于一些热症引起的咽喉不适，适当吃有薄荷成分的糖，对缓解咽喉的不舒服是有一定帮助的。 但如果是寒症或者气郁等因素引起咽炎，用薄荷反而会适得其反。 另外，过量服用薄荷，可能会刺激到胃，引起胃部的不适。 治疗咽喉不适要因人而异，绝不是简单地靠保温杯里泡的茶饮就能解决，不要一味套用所谓的偏方。 03 养护咽喉 饮食作息有讲究 从中医的角度看，咽喉病大多为阴虚火旺之证，因此生活中，饮食作息都要格外注意： 忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，少食燥热之物；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。 对于需长期、频繁用嗓的人，在讲话间频繁喝水“润嗓”，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。 建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。如果实在太渴，可以喝一小口水，且用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。 此外，生活中还要注意“自律节制”： 1.基本要求就是戒烟戒酒、远离二手。 2.尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。 3.工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况，在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。 4.用嗓多的人群要注意护嗓，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息长期。频繁发声的职业人群，还可接受专业的发音和康复训练。 04 养咽药膳推荐 下面给大家推荐几款滋阴润肺、清咽利嗓的养生药膳： 银耳百合莲子粥 做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。加水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。 无花果瘦肉汤 做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。 石斛麦冬橄榄瘦肉汤 做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。 川贝冰糖炖雪梨 做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。 不同情况的茶饮方 ✔ 咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。 ✔ 咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。 ✔ 咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。 ✔ 咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。 ✔ 声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。 以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。 |
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