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适当出汗可以加强机体的新陈代谢，促进能量的消耗；还能改善皮肤，皮肤爱出油的情况，大家不妨迈开双腿去运动一下
在运动过程中出的汗为深层出汗，是五脏排出的汗；
外界高温而引起的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)此类是身体散热所打开毛孔排汗是浅表性出汗 出汗越多越好吗？
不必是一定运动到大汗淋漓那种，最好是运动到微微出汗、微微喘气、能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。特别是刚开始运动时热身运动一定要做，不要剧烈运动，先从一些简单的开始
有条件允许的人，可用每周有一到两次运动量较大的活动，让身体体验一下“大汗淋漓”的感觉。
另外，天气很热的情况下，可以在早上十点前和下午五点后适当户外活动一下，不必天天在空调房，微微出汗，对健康其实是有益的。
值得注意的是，汗也是津液一部分，汗出多了伤津，从而会耗伤气。不必非要自己多出汗，恰到好处即可。
夏天是个发散的季节，在户外活动时，不要让自己过于疲乏无力，要保持良好的精神状态。
学会合理出汗，也要学学合理补水。大量出汗后，补水补盐是必须的，喝淡盐水或运动饮料都可以
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