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寻找释放机会 在所有情境下对使用释放法的机会保持警觉。对这些微小的烦恼变得有意识，你会习惯于去清扫地毯的下面，因为你过去没有办法去处理它们。即使在小事上使用释放法，也将在你的整个进步中产生积极的影响。记住，你使用它越多，对你的好处就越大。我们建议你经常使用它。 记录你的收获 随身携带收获本，花时间写下你使用释放法获得的收获。你能做的最重要的事情之一是亲自认出和证明自己的进步。每一个收获都代表一些事情你已经完成了。当你记录它时，你产生了让自己不断前行的激励。 保持清醒的头脑 为了学习这门课程，你已经投入了你重要的时间和资金。为了充分利用它，在学习这种处理压力和不良情绪的新方法的时候，拥有一个尽可能清醒的头脑是对你有利的。 因此，在课程期间，避免服用所有非处方药物和酒精将会对你有益，包括课程两个主要部分之间的那段时间。 敞开心扉去体验 敞开心扉去体验，而不是在智力上试图去分析释放法。当你使用它时，对它的理解自然就会到来。通过这种方式，你将从你自己的体验中理解它，而不是通过来自别人的一个智力概念去理解。 当别人被引导释放时使用释放法一起跟随 密切关注每一个正在被释放法引导的人。当一个人正在被引导时，你可以同时在心里体验它。通过这种方式，你将在整个释放课程中多次使用这种方法。你用得越多，就越容易理解释放法以及它是如何运作的。 自愿去练习释放法 在休息时间，晚上，特别是在课程的两个主要部分中间的时间，尽可能多地使用释放法。这段时间尤其重要，因为你将有机会在许多不同的情境下尝试圣多纳释放法。记住，这是一个亲自实践的方法。你越自愿练习得越多，你就能越快地把它融入生活的所有领域。 |
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