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这是我公众号日更的第50/100天 写作日更的第124/300天 你好，我是小何。 谢谢你点开这篇文章。 今天这篇是我的2022年第19周复盘。欢迎你来参观啦。 本周的完成事项如下：
一、学业 一个电子商务实验。 两个英语翻译作业。 一个跨境电商实验。 可保持的方面: 这周在学业方面状态更好了点，借上课这件事，刻意练习稀缺的专注力。 完成实验时，调个下课闹钟，骗大脑:你在考试，下课前必须完成，不然就挂科，没学分，排名倒数第一，没有毕业证…… (结果越惨越好，越厌恶越好) 结果还真的按时完成，没有拖延。 其他事或许也可以用上。 二、输入 看完鬼脚七的《人生处处是修行》。这里分享一下如何在吃饭中修行。 1 吃饭时就吃饭，不胡思乱想。 细细品味饭菜在口齿间的味道。想象一粒米饭原来生长的环境。 2 吃饭时多咀嚼几次，一口至少咀嚼15次，这样更有饱腹感。 3 吃饭时还可以感恩父母的养育之恩，感谢阿姨的烹饪。 4 遇到抖勺的阿姨，不必生气。 生气是因为你的食欲被阻碍，你就想，谢谢你帮我减肥哈哈哈。 …… 这样做，可以提升专注力，幸福感，还能减肥(饱腹感提升，吃得少)。 第4条是我编的，其他也执行过，感觉不错，可控制食欲，减少体重。 三、输出 日更写作7篇，感恩日志7篇，日复盘7篇，逆熵成长营星球精华笔记。 四、健康 本周跑步3次，6公里。 五、人际 和家人聊天，给老弟发红包。 和小碧，宝军，清清交流。 社群互动，日常微信聊天。 解答一位书友的问题。 (周关键事——触动我的事) 加入2个星球的感悟。 阿满真诚，利他，感知力好，靠谱，自律; 宝军是狠人，高标准，高要求，执行力爆表。 这都是他们比较突出的特点，吸引我的地方。 我有一回睡不着觉，因为一对比，挺惭愧，我对自己不够狠，不够利他。 阿满听会议会及时总结要点，学习习惯特别好，同时还分享给星球其他伙伴，践行利他。 宝军写一篇文，对标大号，写了10个版本，打磨一个月。这是真正的完美主义，对热爱的事高要求。 希望你，靠近狠人，虚心学习，把自己变得一样狠，卷成麻花。 六、娱乐 看朋友圈，视频号，打扫卫生。 这周心血来潮，我把床帘，被单，枕头套，鞋子等全洗了，再拖地板。 拆完被套，我的床像叙利亚难民风格哈哈哈。 这或许是洁癖的快乐，也是一种消除负面情绪的好方法。 七、习惯养成 本周早起6天，冥想6天，复盘7天，跑步6公里。 下周根据情况，提前睡觉，早起时间提前10分钟，循序渐进。 当然，早起不是目的，只是手段。起来做什么最重要。 八、感恩日志 1 感谢清清的用心反馈，谢谢你一直以来的关注和交流。 2 感谢俺爸妈的大力支持和友情点赞，谢谢你们的关心。 3 感谢宝藏群友在社群的整理，你真了不起，总是为大家提供帮助。 4 感谢逆熵增者创办的日更群，提供满满的能量场，培养好习惯。 5 感谢每一位点开文章的伙伴，谢谢你们的看见和反馈。愿意点开是你的慷慨。 九、金句分享 1 抱怨是无能者的贪念。 2 他强任他强，清风拂山岗。 他横由他横，明月照大江。 3 你不强大，没有有效社交。 4 智者不入爱河，冤种重蹈覆辙; 寡王一路硕博，建设美丽中国。 (开玩笑的) 5 如何成为书呆子？(反着做) 笔记抄很多，感悟写的少，不执行行动清单。 以上。 新的一周， 要开心呀， 下周见啦。 欢迎交个朋友， 以下是我的个人微信👇🏻 |
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