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这是我写作日更的第65/100天 你好，我是小何。
有段时间，我的注意力涣散，上课经常走神，零碎时间就刷各种App。一天甚至花2小时在这些琐事上，浪费很多宝贵的注意力。
李笑来的价值观:注意力＞时间＞金钱。集中力量办小事，怎么可能实现目标？我最近做了5件事，成功减少了注意力的浪费，分享给你。
第一、复盘。
每天晚上的22－23点，我主要写今日复盘和明日计划，平时做一件事，先在手机便签里备注开始时间，完成后备注花费时长。
再把这些事汇总到这个框架里。这样，我就可以及时发现自己的问题，便于做出调整。
【1】学业
【2】输入
【3】输出
【4】健康
【5】人际
【6】娱乐
【7】习惯养成
方法——如何进行复盘？
第二、冥想。
早上醒来，我的第一件事是，花5－10分钟冥想。先吸气5秒，停顿一会，再呼气5秒，这是一个来回，如此重复5－10个来回。
用心感受鼻腔里的空气触感，吸气时干燥清新，呼气时温暖湿润。这可以清空大脑，恢复你的精力。
方法——47、搞清楚这3个元问题，轻松开启冥想习惯。
第三、物理隔离。
拦截所有可能干扰你的信息源。我关闭朋友圈入口，卸载抖音，关闭知乎，百度，淘宝，网易云，微博，小红书等APP的消息通知。
如果我是以内容生产者的角度去刷，可以多研究一会，但如果我是一个漫无目的的消费者，就要小心被困在信息茧房里。
这么做，我倒是没有错过什么“重磅消息”，世界变得清净许多。至于朋友圈，我关注谁，就点对方的头像，翻朋友圈点个赞，足矣。
理由——不懂这个价值观，白白送财富。(以前写的，目前感觉语气不当，说教味偏重，就当反面案例吧~) 第四、保持觉知。
鬼脚七说，修行不必青灯古佛，人生就是修行的道场。最近，我时时刻刻都在觉察，清楚脑子里闪过的每个念头，有好有坏。
晚上在日复盘里写功过薄，记录今天的恶念或错事，比如一闪而过的嫉妒，傲慢，分别心。并道歉，提出改进方案。
我也认真觉察这个世界，欣赏身边的植被，小鸟，人群……感受我和世界的链接。告诉自己，我和他们是一体的，是共生关系，这让我体会到一种活在当下的喜悦。
经过几天的刻意练习，我脑子里的杂念越来越少。因为业小果大，觉察是改变的第一步。
第五、赋予意义。
我回答完了《成长过程中值得思考的20个问题》，梳理毕业前要完成的几件要事， 帮我拉回耗散的注意力。
问题——成长过程中非常值得思考的20个问题（6000字干货）
倒推现在，我就需要聚焦注意力到和目标相关的事上。为了实现目标，需要培养学习能力，专注力。
那么，我就找到了上课的目的，培养专注力和学习能力。这也在为目标服务。
你能从任何老师那学到东西，你能利用课堂时间培养稀缺的专注力，这是非常划算的买卖。这总比我乱涂乱画，浪费学费和注意力好。
写在最后——
做这五件事的理由和方法，都源自我看过的书或文章，比如《人生效率手册》，《能断金刚》，《财富自由之路》等等。
但我没有完全地内化，比如提升复盘力，培养冥想习惯，提升元认知等等。所以，学习的目的是，找到能践行的地方，让自己发生改变。
就像王通的修行心法:起心动念皆善，无我利他言行意合一。大道至简。我缺的不是理论，只是落地执行。
以上。 号主简介☞小何说书，一个喜欢阅读，写作266天的大学生。如果本文对你有帮助的话，点赞，在看就是最大的鼓励，感谢你的这份慷慨~💙
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