余生很短，谁也无法阻挡时光的脚步，因为我们已经在无可奈何的岁月中走向衰老，虽然这是自然规律，但我们可以尽力而为的去拓展余生的宽度。 一、拓宽生活愉悦的广度 余生的宽度很大程度上源自于生活愉悦的广度，而生活愉悦的广度则来自于对自己晚年生活的心态管理，即用恬静的心态来把控精神生活，用稳定的情绪来调动物质生活，将自信嵌入到晚年欢乐中，将精致贯穿于晚年幸福中，将每个平凡的日子溢满愉悦与微笑。
拓宽生活愉悦广度的方法。首先是丰富与老伴、儿女和孙辈间的情感，她们是最亲密的人，也是最容易构建生活愉悦的群体。其次是拓展与兄弟姐妹间的亲情，这里不仅有血缘纽带，还是今后养老助老的有力支撑。再次是亲密朋友之间的关系，不论是莫逆之交，君子之交，还是忘年之交，都应当以愉悦晚年生活为导向。从次是保持好与荒友、战友、同学、同事的关系，他们在愉悦晚年生活中往往能起到了拾遗补缺的作用。总之，要扩大交际圈子、丰富愉悦形式、创新激情元素、营造快乐配方、促进灵魂上的年轻。 拓宽生活愉悦广度的技巧。应该是把期待降低，将依赖减少，您就会过得很好。余生很贵，愉悦更峥嵘，务必将您在意的东西，看得淡一点，倡导简约化的生活。务必把您在意的朋友，看得淡一点，就不容易受到伤害。余生很长，无需焦虑时光。受心力所限，晚年的生活要择重而为，择善而从。学会显优遮劣、择重避轻、宜早勿迟，力求花开芬芳四溢。 二、把控生活愉悦的力度 虽说直面“快乐”是道难题，但从观念与意识上如果是晚年生活的有心人，您就可以创新出晚年生活的“愉悦哲学”。在面对余生珍贵、愉悦至上、晚年幸福的面前，“不生无用之气，不争无谓之理，不贪虚妄之念，不交无情之人”。 把控生活愉悦力度的哲理。顿悟余生灵感，开启愉悦通道，守住快乐之源，是余生的必修课。这不仅需要重新定义愉悦的含义，更应当不被愉悦以外的任何事情所困扰。给身体一份看淡的从容，用自己的方式，来挖掘逆境与疾病中的花蕾；给精神一种看透的领悟，以自己的旋律，来丰富激情与快乐中的清单；给心灵一些看开的富足，借自己的曲调，来延伸心绪与情感中的价值。 把控生活愉悦力度的环节。“愉悦”是感官上的满足与快乐，比如视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉等都可以直接的激发我们的愉悦，晚年的任务就是学会将生活的乐趣建立在感官的满足之上。而增加晚年生活中愉悦感的方法是要经常使自己惊喜，或者与自己周围的人一起相互制造惊喜，用制造出来的惊喜来引发更多善意的回馈。 三、挖掘生活愉悦的深度 “不如意的不是生活，而是你的心。”七十岁的人了，争不过岁月，也跑不过时间，唯有拥抱平安与健康，愉悦地过好每一天，以自己喜欢的方式来享受晚年，才是拓展余生愉悦最好的诠释。在条件允许和可以掌控的范围内，激励自己更加深度的选择愉悦和美好，选择精神层面上的惬意与满足。
挖掘生活愉悦深度的措施。首先，要珍惜每一天的生命，减少为衣食住行和“责任”而忙碌，如打卡补差、熟人矛盾、无效社交、兄弟不和、带娃帮衬、甘愿被啃老等。其次，要摆脱或放下对某件事、对某个人的期待，这是减免痛苦与焦虑，增加欢愉与自由的有效措施。不给别人添麻烦，也不给自己找麻烦，平淡地过，简单的活。再次，追求在精神层面上的愉悦与享受，是强化晚年愉悦深度的最佳形式，包括参加社区公益活动，发挥专长服务社会，帮扶济困弱势群体，关心关爱下一代等活动，奉献爱心、温暖他人是得其所哉，乐其所成的晚年善举。 挖掘生活愉悦深度的途径。大多数人的晚年生活是不容易的，这就更需要多给自己一些机会，多看看能让自己愉快的事物，多参与能让自己愉快的活动，多创造能向自己向往方向发展的事情。包括发呆、打盹、想象、静坐、按摩、散步、欣赏音乐、腹式呼吸、伸展运动、回归自然、全身放松、发展兴趣、摆脱常规、清洁环境、志愿服务、社会公益等。拓展途径，还需要填充对愉悦晚年的认知和增添对愉悦余生的意识，其秘决是与快乐签订永久的协定，心宽悠然才安宁，心无所待才安然，心真意切才安好。 昨日知青今已翁，岁月如梭快如风。若想老得温和舒畅与恬然自得，最重要的事情是要学会取悦于自己。知青这一代人不容易，我们为别人付出的太多了，而很少为自己着想，如若连愉悦都弄丢了，情绪就会处于失控状态，就会身心疲乏，了无生趣。
承蒙时光不弃，我们已然成了“70后”。晚年生活就是自己哄自己开心，只有自己想明白了，所有的心结才能打开。“人在高兴时，心脏会分泌一种叫做缩氨酸的荷尔蒙，这种物质可以在24小时内杀死95%的癌细胞。”因此，您的心态价值百万。
李富清，1953年5月出生于天津。1965年就读于天津市塘沽五中，1969年5月下乡到黑龙江14团炮连，其间在珍宝岛部队服役两年，1978年底返城。在北京铁路局工作八年，后调入中央教育系统公务员岗位工作直至退休。利用自身特长，现依然奔波于各行业、企业、高校中提供培训支持与延伸服务。
花开花谢，潮起潮落，不经意间我们正走向人生的晚年。 从呱呱坠地到两鬓染霜，岁月的行囊里装满了酸甜苦辣。 接下来，在夕阳的路上能走多远，取决于我们的体魄和心态。
不要怕被周围人遗忘 随着时间的流逝，不论平民百姓，或是帝王将相，最终都会淡出公众的视线。 美国前总统克林顿卸任后，放下身段，东奔西走，频繁到国内外进行演讲，所得收入不仅付清了过去打官司欠下的费用，还偿还了华盛顿和纽约两处住宅的贷款。 前苏联领导人戈尔巴乔夫退休后，喜欢文学的他推出了回忆录，这本畅销书不仅赚足了版权费，还成为世界各国研究冷战历史的宝贵资料。
世界是自己的 曾经的岁月里，每个人都会有大小不一的光环，但这光环已是“过去式”。 当光环退去，谁都是柴米油盐，谁都是一介布衣。 “我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容…… 我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”103岁的杨绛先生如是说。
不要怕坐车没人让座 在国外，你若给老人让座，得先征求一下人家的意见。 因为对他们而言，让座意味着他们老了，不能自立了，人家愿意不愿意还别当别论呢。
今天，我们生活的国度里，银发浪潮席卷而来，老年人的比例越来越高，年轻人的负担越来越重。 那么我们何不错峰出行，给公共交通缓解压力，与年轻人相互理解、相互关怀、相互尊重，何乐而不为？
不要满怀焦灼期待子女常回家看看 人生夫妻也好，母女父子也罢，不管是怎样的水乳交融、心心相系，每个人都是生命的独立个体。 因此，我们要学会在孤独的时候给自己安慰，在寂寞的时候给自己温暖。 老要有老的风骨，老要有老的优雅，正如春华秋实，四季轮回，各有风采。
晚年是美好生活的开始， 是一种从容、恬阔、 悠哉游哉的状态。 愿我们保持一颗宁静的心，少些期盼、多些宽容，宠辱不惊、去留无意，微笑向前，善待晚年的自己。 老知青们：我们怎样才能
“退休老知青们差不多已经走进了秋天。在丰硕厚宽的秋天里纪念春天，顾影自怜或孤芳自赏都显得太没有味道。 秋天，只是把它的落叶与果实和盘托出，无论甘甜或苦涩，都是为了让往日的梦想于中保存，让一代又一代日夜兼程着的春天听见秋天的要求：不能逃避的苦难与责任。” 老知青，我们这一代人经历的苦难，已被我们反复倾诉和宣泄；我们这一代人内心的伤痛，已激起世人的广泛关注；然而，一切都已过去。怎样才能对得起剩下的岁月？才是我们这一代人当前最需思考的问题。 简单生活，保持平常心 简单，简则单，身心自安。人生有时就像一件电子产品，就这么块薄薄的芯片，下载的东西太多，就会不堪重负，运行缓慢。不管是物品，还是人，被太多的东西绑架了，自然是身累、心累。
这个时候，我们就要卸载不必要的软件，清理支离的碎片，保持一颗平常心，一缕无妄念，存其真、守其善、尽其美。 忘掉昔日的纷扰 人活在世上，肯定有不尽如意的事。我们没必要年过花甲了，还要翻旧账，咀嚼过去的苦难，给自己增添痛苦。
忘掉昔日的纷扰，心里装满新的、美好的希望出发。这样，平淡的生活也会被演绎得有滋有味，多姿多彩。 求平静的心境 我们这群人，把自己最璀璨的年华，系在了祖国的农村和边疆；把自己最纯真的激情，燃烧在了人生成长的起点。如今，是时候平静下来了。
把心静下来，不再为人处尘世而受外物所摄，也不会因诸多困扰而烦燥，不再受纷繁外物的羁绊。从此我们追求“不以物喜，不以已悲”的境界，笑看已然逝去的负担，仿佛抖落一身尘埃。 保持美好的心态 人生如梦，岁月无情。人活着是一种心情，得失成败，荣华富贵，一如过眼浮云。
以明亮的心情看人生，人生给你的是阳光灿烂；以阴暗的心情看人生，人生给你的是阴雨绵绵。要记得用善意的眼光去看人、事、物美好的一面，始终保持一份美好的心态。 我们要发现淡淡的生活很纯，淡淡的花很美，淡淡的天空很明朗，淡淡的友情很纯真。因为平平淡淡才是真，平淡是一种境界。 放慢节奏，乐享新生活 物皆有时，生命在不同的季节会有不同的收获。每个年龄段都自有其动人的、独到的风景，每个人在不同的生命阶段都可以看到新的光明和美景。 过了花甲之年，我们就要放慢生活节奏，悠闲度日，适时看看风景。有闲喝喝茶，无事聊聊天，三五好友聚一聚，珍惜老兄弟，勿忘好朋友，乐享慢生活。
我们要明白人生是一张没有回程的车票，要珍惜当下。不妨以平常心看世界，以欢喜心过生活，以柔和心对别人。这样，开心的时候越多，烦心的时间越少，从而开始一段崭新的生活。 我们感叹时光这个无情老人只顾向前，从不因谁的真情而停留一刻，几十年光阴似乎一瞬间就消失。 可我们谁也赢不了与时间的比赛，“人生苦短”不是空话。对于我们老三届来说，就要平和淡然地面对一切，活出自我，活出自信，该想的就想，该做的就做，爱你自己，更要爱他人。 我们随遇而安，随缘而行，把黄昏的幸福紧握在自己手中。我们相信自己有足够的智慧，去过好接下来的生活，去争取夕晖持久而浓烈的幸福。 在嘈嘈杂杂之间，每个人的内心深处，总还保存着一块最为柔软的情感的芳草地，渴望有爱的抚摸。把这篇文章送给所有老知青家庭，祝福老知青们，幸福、吉祥、如意、安康！ |
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