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考生调节生物钟是需要时间的，需要一个月的时间，建议 
考生调节生物钟是需要时间的，需要一个月的时间，建议考生在五一节过后就要开始调节生物钟了。怎么调节考生生物钟呢? 1、严格的生活制度，根据自己的情况制定严格的生活作息时间，使自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定，逐步形成有利于高考的生理节律与心理节律。制定固定的适合自己情况又适合高考印 作息时间表。 2、学习时间适度。考生在备考期间复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率和心态。复习时间过少，容易产生松懈感，缺乏适当的紧张度，也影响建立高考的生理节律和心理节律。 3、在高考时间备考。考生在复习时间上，上午9时至11时半，下午3时至5时半这段高考的时间内一定要聚精会神，全力以赴地去进行复习。考生要在生理上把这个时间看成是高考，每天在这个时间内学习，看书，做卷子都看成是高考，特别是做卷子时更应以高考的心态来对待。 4、固定休息时间。要有适当的休息，做到劳逸结合。学会休息就是学会保持高考期生物钟节律的建立。不要用过多的时间备考。 5、排除干扰。不接听电话，不接受短信，确保高考时间内生物节律与心理节律的形成，确保在6月7日、8日高考时间内考生有一个良好的心理状态，真正的进入考试状态。 2、学习时间适度。考生在备考期间复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率和心态。复习时间过少，容易产生松懈感，缺乏适当的紧张度，也影响建立高考的生理节律和心理节律。 3、在高考时间备考。考生在复习时间上，上午9时至11时半，下午3时至5时半这段高考的时间内一定要聚精会神，全力以赴地去进行复习。考生要在生理上把这个时间看成是高考，每天在这个时间内学习，看书，做卷子都看成是高考，特别是做卷子时更应以高考的心态来对待。 4、固定休息时间。要有适当的休息，做到劳逸结合。学会休息就是学会保持高考期生物钟节律的建立。不要用过多的时间备考。 5、排除干扰。不接听电话，不接受短信，确保高考时间内生物节律与心理节律的形成，确保在6月7日、8日高考时间内考生有一个良好的心理状态，真正的进入考试状态。 |
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