俗话说：“身体是革命的本钱”，不管是年轻人还是中老年人，拥有一个健康的身体是无比重要的，很多人年轻的时候，不注意身体的健康管理，胡吃海喝，经常熬夜，睡眠不足，还没到50岁左右，就已经疾病缠身。

如果是平时能饮食得当，经常运动，即使到了50岁左右，身体也不至于马上衰老，很多中老年人，为了保养身体，有时候会买一大堆补养品和保健品，但是这些东西也不能天天吃，毕竟是药三分毒，吃多了对身体也没啥益处。

健康的生活方式，确实对身体有益，比如坚持运动，健康饮食，中老年人到了50岁以后，阳气会逐渐减弱，可以多吃一些健脾补肾的食物，有一些都是隐藏在身体的“天然壮阳大户”，建议一周吃两次，男女都适用，下面一起来看看吧。

一，生蚝

生蚝又叫做牡蛎，含有大量的维生素，蛋白质和微量元素，有镇静安神，软坚散结，温补肾阳等食疗功效。

推荐食谱：【蒜蓉粉丝蒸生蚝】

1.准备生蚝6到8个，用工具撬开，用流水清洗干净，放入盘中备用。

2.粉丝一把提前用温水泡开，蒜蓉酱和红辣椒剁碎，放入碗中，加入生抽，白糖，蚝油，搅拌均匀。

3.把粉丝切成段，放到生蚝上面，再放上蒜蓉酱，然后放到蒸锅里面，上汽后计时，连续蒸5到6分钟就可以开吃了。

二，腰花

腰花一般是指的是动物的肾脏，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物和各种维生素以及微量元素，有补肾壮阳，补虚强身等食疗功效。

推荐食谱：【凉拌腰花】

1.准备猪腰2个，先从中间切开，片掉白色的筋膜，先斜刀45度切透猪腰的四分之三，再从另一端斜刀切一遍，注意不要切透，切好以后斩成小段，放入盆中备用。

2.把切好的腰子倒入水盆中，用手搓洗两遍，放入盆中，加入食盐2克，料酒适量，用手抓拌均匀腌制10分钟。

3.准备蒜子几粒拍扁切成蒜末，小米椒4个切成细圈，和蒜末放在一起，小葱一把切成葱花，香菜两根切碎，一起放入盆中。

4.把猪腰腌好以后，加入适量的淀粉抓拌均匀，等食材备好以后，我们开始烹饪，起锅烧水，加入料酒10克去腥，水开后下入猪腰，用勺子推动焯水一分钟，倒入漏勺中控水拔凉。

5.取一个拌菜盆，倒入蒜末和辣椒，加入食盐1克，白糖2克提鲜，老干妈10克，辣鲜露5克，生抽5克，辣椒油5克，香醋3克，用筷子搅拌化开调料。

6.再倒入控水后的腰花，香菜和葱花，颠盆拌匀，装入盘中就可以上桌食用了。

三，羊肉

羊肉的营养丰富，是生活中常见的食材，肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和维生素，有补肾壮阳，温补脾胃的食疗功效。

推荐食谱：【清汤羊肉煲】

1.准备新鲜的羊肉一斤左右，先切成长条，再切成大块,水果玉米一根，先切成厚片，再对半切开,山药一根切成滚刀块放入盆中，加入清水浸泡。

2.大葱半根切成斜片，生姜一块切成姜片，一起放入盆中，再放入两片白芷备用，盆里加入一小把枸杞子，加入清水浸泡。

3.锅中添入适量的清水，加入一勺食盐增加底味，水开后下入山药段，用勺子翻动几下，山药经过焯水可以去除粘液，改中火煮两分钟，再下入玉米，继续煮一分钟，捞出控水。

4.重新起锅添入清水，凉水下入羊肉，加入少许料酒去腥，水开后用勺子翻动几下，使羊肉受热均匀，中火煮两分钟，用勺子撇去浮沫，用漏勺捞出放入砂锅中，加入适量的开水。

5.放入葱姜和白芷，盖上锅盖，开大火烧开，水开后改成小火，继续炖一个小时。

6.30分钟过后，捡出里面的葱姜不要，盖上锅盖继续炖30分钟，时间到了，倒入山药和玉米，再炖15分钟，然后开始调味。

7.根据自己的口味加入食盐，一勺鸡精，少许胡椒粉，搅拌化开调料，即可关火起锅盛入汤盆中，撒上枸杞子，香菜，蒜黄段点缀，美味即成。

四，枸杞叶

枸杞叶是一种营养丰富的食材，含有蛋白质，维生素，黄酮类化合物，氨基酸等营养物质，有滋阴养血，清肝明目，降血压的食疗功效。

推荐食谱：【枸杞叶肉丸汤】

1.准备一把新鲜的枸杞叶，摘洗干净放入盘中，提前做好的牛肉丸三两左右。

2.砂锅里面添入适量的清水，加入姜丝，食盐，胡椒粉，生抽，鸡精各适量，下入牛肉丸炖煮5分钟。

3.然后下入枸杞叶，煮熟以后盛入汤盆里面，加入少许芝麻油增香，美味即成。

人一旦过了50岁，身体的各项机能就不如从前了，平常可以多吃一些温补肾阳的食物，给身体及时的补充营养，男人女人都可以吃，只有阳气足，身体才会更强壮。