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坚1、适量的运动。 平常多步行，饭后多散步，健康是步行走出来的，闲下来的时间去跑跑步，慢跑，去打打球，约上1-2个朋友一起，还能增加感情。长期坚持运动的人，体能会更好，面相更显年轻。 2、一定的喝水量。 每天补充2000~2500毫升左右的水，有句话是这么说的：白开水是最廉价的美容水，简单且有效。 3、晚餐吃的少，不吃夜宵。 晚上吃的太多，不容易消化，也会容易导致脂肪堆积。尤其是晚上九点之后，少吃东西，消化时间不够，而且还会影响睡眠时间和睡眠质量。 4、长期防晒。 紫外线是导致皮肤衰老的重要因素，避免大中午的阳光直射，同时出门前涂抹好防晒霜，准备防晒伞。 5、持续学习。 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。 平常有时间多看看书，减少烦恼，获取知识，取得自己内心的宁静。选择自己感兴趣的书籍，选择自己专业相关的书籍。 6、经济宽裕。 有钱就是一种无形的保养方式，当你为了钱各种劳累，各种忧愁，自然衰老的比同龄人要快。想要显年轻，至少不需要为吃和穿发愁。 7、打扮自己。 无论当天的心情如何，都得好好打扮自己。这不是为了给别人看，而是因为爱惜自己，因为对生活的尊重和热爱，因为想让自己的心情舒畅。 8、积极的朋友。 身边多是一些积极的朋友，和她们交流，更容易感到开心，感到幸福。身边多是一些悲观的朋友，多是一些怨天怨地的朋友，也会影响到自己的情绪和生活。 9、自己的生活，和他人无关。 少关注别人的生活，少在意他人的评价，减少自己能量的消耗，少忧愁。 管不了别人的嘴和心，但是他人的言语可以不去在意，自己问心无愧便可。活泼乐观的性格还是属于你自己。 10、好的心态。 好的心态说起来容易，做起来却不容易。心里少装事，遇事少忧虑，豁达的态度，让整个人的状态看起来更轻松，显年轻。 #微头条生活养成计划#    |
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