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立
夏
养
生
立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。
立夏预示着季节的转换,表示盛夏时节的正式开始。
立夏三候
一候蝼蝈鸣
二候蚯蚓出
三候王瓜生
说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声,接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。
立夏养生要点
《黄帝内经·素问》曰:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
ꔷ 起居养生 ꔷ
立夏标志着夏季的开始,为顺应气候变化,宜晚睡早起。
可以比春季稍睡晚些,以顺应阴气的不足,早上早起,以顺应阳气的充盛。
要坚持睡午觉。因为夏天晚睡早起,睡眠时间相对不足,故应适当补觉。但要注意的是,午睡时间不宜太长,以20-30分钟最佳。
ꔷ 饮食养生 ꔷ
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。生姜味辛性温,夏天吃生姜可以解表散寒,健脾和胃,温中止呕,有助于人体阳气的生发。
ꔷ 运动养生 ꔷ
立夏以后,应该多做慢节奏的有氧运动,例如慢跑、散步、打太极、跳广场舞等,不宜做过于剧烈的运动。因为立夏以后,随着气温升高,人体更易出汗,剧烈运动出汗容易造成机体的缺水。
ꔷ 情志养生 ꔷ
立夏之后,天气日渐炎热,“暑气通于心”,易使人躁,故立夏之后的情志养生应尽量做到戒骄戒躁。
养生学家嵇康在《养生论》中说:“(夏季)更宜调息养心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”
立夏后,要保持心情舒畅,做到心静自然凉,以免伤心,伤身。
Hi
佰草风华
来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
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