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路遥说过：“生活总是这样，不能叫人处处都满意，但我们还要热情地活下去。” 在人生这列车上，我们总会有穿过隧道的至暗时刻，也有遇见白天的高光时刻。 生活中，你是否有这样的经历： 工作中的项目，总是一拖再拖，直到临近截止日期，加班加点，赶在最后一刻提交了方案； 生活中，做错了一件小事，内心愧疚，脑海中两个小人打架，弄得自己精神疲惫； 事业上，遇到低谷的时候，情绪低落，觉得自己没有出路。面对这些困境，我们能做的就是，勇敢向前，认真对待。 向内探索，提升自己。 因为你的生活方式中，藏着你的未来。 而一个人最好的活法莫过于，拖延时行动，内耗时运动，受挫时读书。
 豆瓣上有一个“内耗人小组”，每个人心情纠结的时候，就会发帖子，诉说自己的痛苦，但往往越说越苦，反而被负面情绪裹挟。 有网友说，还不如去跑步，跑完之后，心情反而会舒畅很多。 运动可以刺激身体分泌多巴胺，运动的是身体，治愈的是心灵。 曾看到博主小关讲述他的故事。 那段时间，他总是感觉浑身肌肉酸痛，身体乏力，遇到事情，脑海中有无数小人在打架，内耗严重。 之后他整日愁眉苦脸，就像是一位七八十岁的老人，生命已到晚年。 于是，他觉得不能再这样下去了，选择了跑步。 刚开始300米，他觉得好痛苦，但是他还是坚持跑了半小时。 坚持一个月后，他去挑战半马，也认识了许多朋友。 他的内心不再忧郁，跑步给他带来了脱胎换骨的改变。 跑步流走的不仅仅是汗水，还有那些坏的情绪。 当你处于内耗的时候，什么都不要去想，告诉自己，先去运动。 著名的科学家温迪说过：“运动能带来更好的情绪，更多的能量，更强的记忆力和专注力。” 温迪在TED演讲中提到，由于本职工作的强度很大，经常忙于实验，在生活中她基本上没有社交时间，甚至后来还胖了二十几斤。 有一次，跟大家外出去漂流时，她发现自己竟然跟不上大家的进度。 回来之后，温迪便下定决心改变，让自己能够有一个健康的身体。 于是，她去学舞蹈，做瑜伽，练拳击，不管什么样的运动，她都会去试一试。 一年半之后，温迪不仅减掉了二十多斤的体重，而且她的记忆力和注意力也有了明显的变化。 以前绞尽脑汁才能想出的基金申请，现在时不时就会冒出灵感，她能够很轻松地就写完申请。 生命在于运动，内耗时更应该运动。 迎风奔跑的过程中，你不仅可以体验到挥洒汗水的快乐，还可以走出负面情绪，遇见更好的自己。 运动的过程，是你摆脱内耗的过程，更是你疗愈自己的机会。
 曾看到一部短剧，片名是《谁杀死了周日》。 周一到周日由7个人来扮演。 剧中，周日劳累过度住院了，大家都在帮忙寻找“真凶”。 周一到周六都觉得后边的那个人扛着，最终周日一人扛下所有工作。 本以为到这里就完了，结果大家异口同声地说：“还有明天。” 这何尝不像生活中的我们，总想着明天再做，结果明日何其多。 拖延就像流感，反反复复，耗费着我们的时光，最后一事无成。 即使是我们熟知的画家达·芬奇也有拖延症。 达·芬奇的代表作有《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等，但他一生的画作不超过20幅，确实有些少了。
米兰公爵特别欣赏达·芬奇的才华，于是请达·芬奇帮他的父亲创作一个雕塑，结果过一段时间，达·芬奇去研究马的雕塑。 为了能够更充分地了解马这个物种，达·芬奇转而去解剖马，研究马的身体架构，之后又开始养马，发明自动喂食器。 就这样，达·芬奇离米兰公爵父亲雕塑的任务越来越远，最后这座雕塑也没有创作。 教皇曾请达·芬奇帮他画肖像，结果达·芬奇为了调制新的清漆来画画，而去研究香油和草本植物，教皇的肖像拖到最后也没有画成。 事情拖着拖着，最后就没了下文。 生活中的我们，制定学习计划，一拖再拖；列了一份书单，书却一本没看；制定减肥计划，健身房没去几次。 摆脱拖延的最好办法就是，立即行动。 邓亚萍退役后，经常会参加一些演讲，但她最害怕的事情就是写稿子。 每次写稿子之前，要讲什么内容其实心里很清楚，但就是下不去笔，于是经常一拖再拖。 后来，她不再去想怎么构思完整的文章结构，而是直接动笔去写，对于写稿过程中的问题先不考虑，直到写完一整篇文章之后，再开始修改。 史铁生说：“拖延最大的坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫，甚至丧失信心。” 与其幻想目标实现之后多么美好，不如立即行动，朝着目标前进。 立即行动，是克服拖延的良方。 想要做的事情，不如立即去做，先做3分钟，遇到问题，然后及时修正，摆脱拖延症的纠缠。
 前段时间，无锡荡口民谣音乐节随着“音乐诗人”李健的一首《一切刚刚好》落下了帷幕。 李健的音乐，有着独属于他自己的风格，这与他坚持大量阅读有关。 2001年因好友邀请加入水木年华，开启自己的追梦旅程。 他们因一首《一生有你》而迅速走红。 因为理念不同，李健选择了退出组合，离开了乐坛。 生活不是一帆风顺的，总有一些意外的惊喜。 退出组合的李健，可以写自己喜欢的歌，但也意味着需要重新开始。 单飞之后的他并没有想象中的顺利，那段时间，他的个人唱片卖不出去。 他失去了收入来源，住在北京郊区的小破房里，没有暖气，只能自己生炉取暖；水泵破了，只能自己来修。 这段黑暗的时光里，虽然物质上很匮乏，但是他精神上很富足，陪伴他的除了音乐还有书籍。 他坚持读书，大量输入知识，给他带来了源源不断的创作灵感。 他写的《传奇》这首歌的灵感就是来自《一个陌生女人的来信》。 后来，他成为了华语乐坛有名的歌手，也留下了《贝加尔湖畔》《风吹麦浪》等多首佳作。 书籍，给了李健战胜低谷的底气。  遇到人生低谷时，读书可以帮你战胜逆境，突出重围。 演员林青霞曾有一段心情沮丧的日子。 那时，她还未从好友离世的悲伤中走出来，家中母亲又抑郁自杀，父亲也身患重病。 这个时候，读书拯救了她。她经常读书，睡不着的时候，会听《蒋勋说红楼梦》。 书中的故事抚慰了她受伤的心灵，帮她找回了内心世界的安宁。 爱读书的人，运气往往都不会太差。 作家雨果说过：“上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。” 真正有智慧的人，懂得用逆境来沉淀自己。 一个人能够走出低谷，靠的不是运气，而是读书给他的底气。 不读书的人，有勇无谋，胡乱折腾，无疑是飞蛾扑火；读书的人，提升自己，积蓄力量，时机一到，涅槃重生。 黎明总会到来，那些至暗时刻一样也会过去。
苏格拉底说：“活着不是目的，好好活着才是。” 每个人有每个人的活法，但没有一种活法可以重头再来。 生活中，我们难免会遇到各种问题，解决的办法就是改变自己。 拖延时，立即行动是摆脱拖延症的解药； 内耗时，运动是你走出负面情绪的最好方式； 受挫时，是你提升自己，走出低谷的最佳途径； 人生就是一场修行，那些所经历的事情都是来渡我们的，愿余生你能够有直面人生风雨的勇气，活成一束光，照亮自己前行的路。 |
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