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往常关于女性朋友来说是非常重要的，特别是往常的生活中，人们都希望具有苗条身体才干够彰显个人的魅力，但其实除了女性之外，关于男性而言，身体也是同样重要。 关于男孩子来说，个子在1米8以上才会让人有安全感，而且具有好的身体，脱衣有肉，穿衣显瘦，更能够增加对异性的吸收力，所以男性在生活中也是会选择经过健身的方式来改动自己。  但是在往常生活中也是由于经常喝酒应酬或者是大鱼大肉，招致身体不理想，呈现了啤酒肚、将军肚的情况，整个人看上去也是非常的油腻 所以多数男性也是为了改动自己，参与了减肥的大队伍。由于身体瘦削除了会影响个人的颜值之外，其实关于身体安康的影响也是非常大的，希望你还是能够早些了解。  身体过度瘦削，对身体有哪些影响？ 1，心血管疾病：瘦削会使心脏负荷加重，增加罹患心脏病、中风、高血压等心血管疾病的风险。 2，呼吸系统疾病：瘦削者容易呈现呼吸困难、嗜睡等病症，常常伴随着睡眠呼吸暂停综合征等。 3，糖尿病：长期瘦削会对胰岛素的分泌和应用构成影响，增加患糖尿病的风险。  4，心理问题：长期的瘦削会给人带来自卑、抑郁和焦虑等心理问题，影响到一个人的生活质量和心理安康。 5，癌症：过度瘦削增加了很多癌症的发病风险，例如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌等。 6、骨质疏松：过度瘦削者的运动量少，骨骼质量较低，容易招致骨质疏松。  所以身体过度瘦削关于身体的影响也是比较大的，也是要注重积极减肥，不过很多男性朋友也是以为自己越瘦越好，但其实每个人都有自己的合理标准体重，无妨经过以下这个体重对照表来自测一下，看看自己能否达标。 男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，祝贺，还不算胖 BMI是指体重指数，体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方，也是目前国际上常用的权衡人体胖瘦程度以及能否安康的一个标准，根据BMI的数值，可以把体重分为体重过低，体重正常，超重或者是瘦削。 BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常，24～27.9属于体重超重，28以上属于瘦削，BMI在30以上属于高度瘦削，这是中国瘦削专家组制定的体重标准。  当然关于体重，还有一个计算公式。标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如身高187cm，其标准体重为187-105=82kg。 而关于这个计算公式也是有一定的区间范围，上下动摇10%也是属于正常的范围，假定上下动摇超越10%的话，作为超重，但假定超越20%也是过度瘦削，这个时分也是要注重积极减肥，以免过度瘦削的话给身体构成一定的伤害。  其实除了以上几个公式之外，我们在生活中也可以经过对照以下这个标准体重对照表，或允许以了解到自身的体重能否处在合理的范围内。  男人若想减肥，6个小妙招可分享给你，有助坚持好身体！ ▲控制饮食：减少高脂、高热量的食物摄入，更多地选择低脂、高蛋白质的食物。避免暴饮暴食，控制饮食量。 ▲增加蔬果摄入：在饮食中增加多种蔬菜和水果摄入，能够补充维生素和纤维，同时能够带来饱腹感，减少对高热量食物的食欲。  ▲增强体能锻炼：运动是消耗身体能量的有效方法，可以经过增加有氧运动和力气锻炼来加快新陈代谢和增强肌肉，既能减脂又能塑形。 ▲控制酒精摄入：酒精摄入会招致身体脂肪积聚，因此要合理控制酒精摄入量。  ▲留意心理安康：心情低落、焦虑和压力都会刺激体内荷尔蒙的分泌，增加饮食愿望；恰当的休闲和调解心情有助于减脂和坚持好身体。 ▲留意休息：恰当的休息有利于身体的恢复和新陈代谢的调理，保证充足的睡眠可以促进新陈代谢和辅佐减脂。  男性控制体重、坚持良好的身体素质。同时，也需求留意不要过度减脂，坚持安康的饮食习气和运动习气，才是坚持好身体的长期有效方法。 来源：奈奈米小喵 |
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