凉茶降火可以随便喝吗？夏季养生谨防这些误区

立夏已至，春夏相交之际要注意顺应自然变化来养生。下面就来谈谈如何避免走入夏季养生的十大误区。

误区1：

多喝啤酒能解暑

夏季天气炎热，喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但如果酒精摄入过多会造成口渴、出汗加重。

此外，冰啤酒更不可多喝，会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，陈寒未去，又添新寒。低温刺激还容易出现腹泻、腹痛等情况。

误区2：

洗冷水澡可降温

夏季冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性。但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，还可能导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩等，严重者还会引起休克。因此，老年人及体质虚弱者切忌洗冷水澡降温，尤其是出汗后更不宜马上洗澡。

误区3：

打赤膊会更凉快

炎热天气下，不乏有人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快，真的是这样吗？

盛夏酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃，有研究发现，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊其实会感觉更热，正确的做法是穿吸汗、透气的衣服。

误区4：

凉茶降火随便喝

凉茶是中草药加水煎煮而成的，既然有“药”，就会有一定的禁忌。一般来说，儿童、老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。

上火建议多从饮食起居方面进行调节，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等，同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。

误区5：

空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个恒定温度。

其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力。当然，温度变化不要太突然，每次调节以1℃~2℃为宜。

误区6：

晨练越早越好

许多人都认为夏季天亮得早，晨练也应越早越好。

其实，有研究发现，在早晨6点前，空气中的污染物最不易扩散，空气质量较差，并不利于健身锻炼。

此外，6点前室外气温较低，易患感冒，或引发关节疼痛、胃痛等，故夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区7：

大量出汗排毒更健康

有人认为，到了夏季大量出汗可以排毒有利于健康，这种看法也是一种误区。

夏季炎热，蒸发汗液可以维持体温的恒定，很多代谢的产物、细菌也随汗液一同排出，但是有些人汗腺天生不发达，这样的人大量出汗容易中暑，而大量出汗后如果不及时的补充水分，血液就会相对浓缩，对冠心病、脑血管病也会有一定的影响。

误区8：

出汗后大量补水

夏天运动后大汗淋漓，口干舌燥，许多人认为这时大量饮水痛快又解渴，同时也能讯速补充身体丢失的水分。

但是这种做法是不对的，运动后马上大量饮水，不利于肠胃吸收，会加重胃肠负担，引起身体的水中毒！年轻人在大量饮水后，常会出现胃肠痉挛痛；老年人胃肠吸收能力减弱后，心脏会感觉不适。

大量运动后饮水要少饮多次，每小时的饮水量不要超过600毫升，适当补充淡盐水可以维持电解质的平衡。热爱运动的人，可以在运动前适量补充点水。

误区9：

藿香正气防中暑

藿香是一个辛温发散的药物，我们夏季也常常使用藿香正气水，但它并不是“解暑药”。之所以在夏天常用，是因为酷热之下，过度纳凉，身体易寒。

藿香正气的作用是除湿驱寒，适用于湿重于热或是寒湿的人；然而以热毒反应为主的人吃藿香正气，就适得其反了。倘若烈日暴晒之下有中暑表现，身体缺水，此时用反而“火上浇油”。

提醒：藿香正气是非常普遍且轻易就能买到的，在症状诊断不明朗的情况下不要擅自使用。

误区10：

太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。

建议，最好选用能穿过15％~30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。