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其实真的很正常，作为一个练习阿斯汤加瑜伽将近十年的练习者来说，我也被无数次被这样忠告过（并无视之），而且每天都有被忠告者在我后台留言想澄清困惑；我也一点也不觉得这些忠告有什么不正常，当然也不会因此感觉义愤。因为首先，说这些话的人不一定是长期练习阿斯汤加瑜伽的人，所以对于这个练习方法并没有深入的了解；其忠告含金量不可靠；其次，任何一个练习体系都是一个知识系统，但是没有一个知识系统是完备和完美的。在阿斯汤加瑜伽日益普及的今天，练习者群体在一天天变大，而长期练习从中得益的资深练习者在社交媒体上分享很多他们自身的正面体验，但是作为刚刚入门的练习者看到这些神奇的感悟之后而期望这个系统是一个神奇的系统，如果只看到各种光环的话，那么就很容易用自身有限的练习经验来解读这种内涵很深的练习方法，从而不免走偏或者趋于荒谬。 而阿斯汤加瑜伽的价值是来自于长期和不间断的练习，只有通过时间的沉淀，蕴含在阿斯汤加瑜伽中哈他瑜伽的核心价值才能够被练习者体会：呼吸/收束；体位的顺位，凝视点和心灵的平静.... 因为阿斯汤加瑜伽是哈他瑜伽体系中的一个非常优秀的练习形式，其身心灵的益处已为成千上万个练习者而体会。 哈他瑜伽源自一个古典的传承， 其基本的身体层面的技巧却不是那么轻易就可以被学习和掌握的。阿斯汤加瑜伽用呼吸， 体位，凝视点这三位一体的路径带入，但是需要练习者在一段时期内付出很多能量和活力；我们经常听到的说法：”懒人练不了阿斯汤加瑜伽“就是这个意思。再好的代入路径也需要练习者身体的很多精力的付出才可以深入甚至上路。其实，任何一种修行或者灵修都需要比去健身房健身，上几节舒舒服服的“瑜伽”课或者去听几个“正念”讲座多得多得多的精力和时间付出。阿斯汤加瑜伽也是这样，没有微风细雨的浪漫小径让你舒舒服服地溜达进桃花源。一个练习者需要付出很多 - 不仅是练习时间上的付出，包括对现有生活方式，社交甚至职业的牺牲才能走得更远， 在这个过程中也会有很多风险和不确定，练习者需要去不断地突破自己，不仅是身体上的突破，也包括面对各种不确定而突破大脑的，心灵，情感，和灵魂的边界。在这样一个过程中，当然就会有很多人抱着很多浪漫的想法而“初尝”阿斯汤加瑜伽，但是只能浅尝即止，在后退的过程中撒下一路的借口，日后和其他人在讨论阿斯汤加这个“体系”的时候也能倒出一罐子“酸”。 即使是深入阿斯汤加瑜伽的领域之后，一个练习者也有可能迷失在练习技术的表层 - 如何解锁，怎样进阶，体位越做越多，体式越来越难.... 而阿斯汤加瑜伽的真正用途是让练习者进入深的维度而不是在平面的维度上追求线性的进展；练习的真正的目的是培养心灵的力量，只有通过练习培养的专注力和大脑的平静不摇摆才能让我们体会到身体精微的能量层，而这个时候哈他瑜伽的精华得以呈现 - 体位中的身体才能成为冥想的神龛。 点击下图购买精选瑜伽装备
阿斯汤加瑜伽也不是大家通常可以看到的那些“优势身体”的练习者的高难体位或者穿越倒立牛逼的样子；它是一个终身的练习 - 而一个需要终身学习的东西总会令人生畏。比如，帕它比乔伊斯总是让练习者在练习的时候free breath - 自由呼吸；如果你把这个自由呼吸的自由作为祈使句的动词的话，你会很惊奇的发现大多数练习者做的正好是相反的呼吸 - 我们所听到的大多数练习者的呼吸都是那么“不自由”， 那么紧绷，那么多的压力 - 自由呼吸是一个选择， 你可以选择不强迫呼吸但是你需要你接受体位和身体当下的状态，这就是一个很多人需要很可能是十年+才可以修成的心态。如果你可以自由呼吸你的阿斯汤加瑜伽，你就可以学习自由地呼吸你的人生，你的生命就会因为哈他瑜伽的练习而发生根本性的转变；一个练习者练习阿斯汤加瑜伽至此，体会到自由呼吸，体位能量顺流和凝视心神的专注的“三昧”的时候，他/她怎么可能不爱上这个练习呢？ 但是相反，如果练习者偏离了以上所说的”三昧“，而把重点放在做的了做不了这样那样的高难度体位，或者练习进度的评判，甚至和其他人的比较上；就总会有一天对自己对自己线性进步高低快慢而失望。或者一个练习者在起初阶段就以为阿斯汤加瑜伽是一个6个级别的，一堆高难体位的，穿插着各种穿越的一个体位法序列，而不知道阿斯汤加瑜伽的三要素，精微的能量层和心灵平静的力量为核心的话，那么就很容易对这样一个”死板“的体系没有亲近感。
总结一下：阿斯汤加瑜伽是一个灵性（修行，苦修）的练习，而不是一个偶尔上上课拉拉筋或者是理疗个这里那里的”瑜伽课“；这就意味着练习阿斯汤加瑜伽的人一定要带上tapas (关于tapas的含义可以点击这里）上路，伴随着tapas的就会有各种付出艰辛挑战甚至痛苦 - 所以人人都可以练习阿斯汤加瑜伽只是适用于每个人都可以尝试，但是并不是指人人都准备好了付出在这条一种需要身心巨大付出的修行中。而瑜伽爱好者尝试的过程中就势必会有很多人浅尝即止或者半途而废，因为他们不能理解或者让自己和这样一个tapas门槛很高的旅途产生关联...尽管这样，还是有很多人即使在浅尝即止或者三心二意地参与的过程中也收获身心灵的益处；但是只有那些准备好的瑜伽士，带着炙热的tapas, 才能借此练习的途径走进那个叫做”瑜伽“的疆土。 总之，阿汤的门槛不在于体位的难度，而在于火候和时间；试练一两场阿汤很容易，浅尝即止练上一阵子也不难；难得是深入进去，只要是深入进去的熬汤人，品尝到了“汤”的滋味的人，是不会忠告任何人阿汤不适合的；尝到“汤”滋味的人只会给你适合你熬汤方法的忠告, 不会说锅有问题，灶有问题，料有问题....而是手把手地帮你学习厨艺熬出你独特的“汤”味。 （文章完） |
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